Domáce lieky na menštruačné pomoc

Každý mesiac milióny žien trpí menštruačných problémoch, ako sú kŕče, nadúvanie a bolesti hlavy. Oslobodenie od týchto príznakov môže prísť z lieky proti bolesti, ako je Midol alebo Pamprin, ale niektoré ženy dávajú prednosť prirodzenejší spôsob, ako liečiť tieto príznaky. Existuje mnoho príčin menštruačných problémoch a symptómy postihujú všetky ženy inak. Zdá sa, že niektoré z týchto príznakov spojenie s diétou, stresu a cvičenie, ale lekári nevedia, ako presne tieto faktory prispievajú k menštruácii. Pre mnoho žien môže menštruácia úľava dôjsť len s niekoľkými jednoduchými zmenami životného štýlu. Získajte viac fyzickej aktivity

Pre niektoré ženy, cvičenie pomáha zmierniť menštruačné príznaky. Cvičenia každý deň, a to najmä tesne pred menštruácie by mala začať, môže pomôcť k zníženiu alebo odstránenie príznakov. Aeróbne cvičenie a jóga sú obaja prospešné. Niektorí lekári naznačujú, cvičenie brušných svalov znížiť šancu na menštruačné kŕče. Cvičenie tiež pomáha znižovať stres.
Zníženie stresu

Stres môže tiež vyvolať menštruačné príznaky u mnohých žien. Meditácia a hlboké dýchanie cvičenie môže pomôcť uvoľniť telo a myseľ. Horúcu kúpeľ je veľmi upokojujúce a uvoľňujúce. Teplo tiež pomáha uvoľniť brušné svaly. Elektrické ohrievače umiestnené na bruchu sa tiež odporúča rad lekárov. Pitie horúceho čaju, ako je harmanček alebo mäta pieporná tiež vyzerá, že pomôcť s kŕčmi a výkyvy nálad.
Zmena Diéta

Sodík je dokázané, že zvyšuje menštruačné kŕče a nadúvanie u niektorých žien. Soľ robí človek udržať viac vody, a to vedie k nadúvanie. Ďalší spôsob, ako znížiť šance na pocit plný, je jesť menšie jedlá po celý deň, namiesto troch veľkých jedál. Jesť viac ovocia a zeleniny je tiež skvelý spôsob, ako dostať živiny, telo potrebuje. Existujú dôkazy o tom, že niektoré ženy môžu trpieť menštruačných problémoch kvôli vitamínu alebo minerálnej nedostatky. Mayo Clinic naznačuje, jesť potraviny s vysokým obsahom vápnika, horčíka, zinku, vitamínu E a B6 pre menštruačné úľavu. Ak nemôžete jesť dostatok potravín s týchto živín, potom doplnky sú alternatívou.