Holistic Liečba depresie

Pretože príznaky depresie môžu byť tak rôznorodé ako ľudia, u ktorých sa prejavujú oni, nikto liečba je vhodná pre každého. Okrem toho môžu aj tie najlepšie liečba nebude fungovať bez objektívneho sledovania. To je dôvod, prečo je dôležité, aby terapeutické sedenie v každom holistickom prístupe. Treba vykoreniť príčiny depresie a určiť, ktoré predmety činnosti sú najúčinnejšie pre jednotlivca. Spolu s aktívnymi terapie, diéta, cvičenie, prírodných doplnkov a relaxácie techniky môžu byť užitočné dodatky k holistickej liečbe depresie. Diéta

Správna výživa môže predísť záchvaty depresie u niektorých jedincov, zatiaľ čo zlé stravy môže byť kontraproduktívne. Určité zložky, ako sú potraviny, ktoré obsahujú spracované cukry a kofeín sú poznať k zhoršeniu depresie. Zatiaľ čo iní, ako Omega 3s nájdených v tuniak, losos a makrela, sú známe nálady zdvihátka. Okrem toho, ako jedinec konzumuje jedlo môže byť rovnako dôležité ako to, ako veľmi sa jej. Konzistencia sa zdá, že je kľúčom k zdravej spotreby. Niekoľko malých jedál lepšie pracovať pre metabolizmus, hmotnosti a nálada kontrolu, ako hladovania a tmely.
Relaxačné

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa patrí relaxačné techniky aj do tých najrušnejších životný štýl. Meditačné a relaxačné terapie pomôcť k zníženiu krvného tlaku, zvýšenie mozgovej funkcie, dlhovekosti a podporujú zmiernenie depresie. Medzi samosprávnych techniky sú dychové cvičenia, modlitba, meditácia, a yoga.Additionally, praktizujúci akupunktúru, masážne terapia, Reiki a mali dobré výsledky s klientmi, ktorí trpia úzkosťou a depresiou.

Cvičenie a odpočinok

Mierne cvičenie pomáha udržiavať celkovú pohodu tela, ale tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré sú zase spojené s nálade. Cvičenie tiež pomáha regulovať spánok a podporovať primeraný odpočinok.
Vyhnite sa alkoholu a drog

užívanie alkoholu a drog nie je len zhoršiť existujúcu depresie, ale tiež môže maskovať jej príznaky . Zatiaľ čo mierna konzumácia alkoholu môže zdať neškodná záľuba, je abstinencia odporúča pri liečbe depresie.
Doplnky
doplnky

zdravie, ktoré môžu prekonať nedostatky v organizme kyseliny listovej , vápnik, meď, železo, horčík, draslík, vitamín B a B komplex a vitamín C sú prospešné prírodnej liečbe úzkostných a porúch nálady. Terapeut alebo zdravotnícky pracovník môže najprv určiť, či naozaj depresia je vyvolaná nejakým biologickým faktorom. Ľubovník bodkovaný, rastlinný liek k dispozícii v kapsliach alebo ako čaj, tiež bol ukázaný zmierniť príznaky depresie.