Celostná Chrápanie lieči

Chrápanie je bežný problém, ktorý nastane, keď je prekážka voľného prúdenia vzduchu cez priechody v nose a na zadnej časti úst. Obštrukcie spôsobuje tkaniva, aby vibroval, vytvárať zvuk chrápania. Väčšinu času chrápanie je neškodný, ale niekedy to môže znamenať vážne zdravotné problémy, ako je spánková apnoe. Akonáhle lekár vylúčiť vážne obavy, môžete implementovať holistickej chrápanie lieči. Pásky, spreje a kloktadiel

nosové dilatátor pásy sú dôležité malé prúžky, ktoré sa zmestia cez koreň nosa a snaží sa držať otvorené dýchacie cesty v nose. Nosné pásky môže zlepšiť dýchanie nosom, bráni dýchanie ústami, kým spal.
Singing

Singing tóny laxný svaly v mäkkého podnebia a hornej časti krku. Štúdia s University of Exeter v Anglicku zistili, že robí 20 minút speváckych cvičenia každý deň po dobu troch mesiacov znižuje hladiny chrápanie o 20 percent.
Životný štýl

Mnohí ľudia, ktorí chrápu majú tendenciu byť obézny. Schudnúť a zdravé stravovanie môže pomôcť, aby chrápanie menej hlučný alebo úplne ukončiť. Vyhnúť sa alkoholu pred spaním môže pomôcť rovnako ako alkohol uvoľňuje všetky svaly v krku, ktoré vibrujú. Problém je závislá na dávke, takže čím viac pijete, tým viac budete chrápať. Prestať fajčiť je tiež rozdiel. Fajčenie môže spôsobiť zápal a opuch hrdla tkanív, čo je viac pravdepodobné, vibrovať a spôsobiť chrápanie. Vyhnite sa sedatívami a antihistaminiká, pretože relaxovať tkaniva okolo hlavy a krku, čo chrápanie horšie.
Nachladnutie a alergie

chrápanie a kýchanie ísť ruka v ruke. Chrápanie môže vyvinúť, ak ste trpia prechladnutie alebo alergia flareup. Preťaženie obmedzuje prúdenie vzduchu v nose, ktorý vás núti dýchať ústami. Dýchanie ústami zvyšuje šance na chrápanie. Liečba prechladnutie alebo alergie môžu znížiť chrápanie. Ak používate decongestant nosový sprej, nepoužívajte ho po dobu dlhšiu ako tri dni v rade, ako vaše telo môže byť na ňom závislá. Skúste použiť soľné spreje a smrkanie často.
Zmeny
spánku

Zmeňte svoj spacie polohy ležať na vašej strane. Ťažké snorers bude pravdepodobne chrápať v akejkoľvek polohe, ale ľahké alebo stredne snorers všeobecne len chrápe, keď leží na chrbte. Šiť kapsu na zadnej strane pyžame a sklzu tenisový loptičku vo vnútri. Pri pokuse vrátiť na chrbte, budete hit tenisový loptičku a podvedome zísť si chrbát.

Môžete pozdvihnúť hlavu vašej postele, aby váš trup a hlava sú obaja zvýšená. Pokúste niekoľko tehál pod nohami v čele postele. Môžete tiež znížiť chrápanie zmiernením počtu vankúšov, ktoré používate. Vankúše dať uzol na krku, čo zhoršuje chrápanie. Skúste použiť pamäťovej peny vankúš pre podporu krku na prirodzený uhol a znižuje chrápanie.