Holistické prostriedky pre Acid Reflux

Gastroesophogeal refluxnej choroby alebo GERD je nepríjemné ochorenie, ktoré sa často vyskytuje v kombinácii s pálením záhy. GERD dochádza, keď je kruh svalu v dolnej časti pažeráka (dolného pažerákového zvierača, alebo LES) nie je riadne uzavreté, čo umožňuje, aby únik žalúdočnej kyseliny späť do pažeráka. Príznaky sa zvyčajne objavujú po ťažkom jedle, alebo keď si ľahne. Počiatky GERD nie sú úplne objasnené, ale celostný liečebný prístup, ktorý kombinuje diétne a zmeny životného štýlu môžu priniesť úľavu pre mnoho pacientov. Výživa

Vyvarujte sa tučných jedál, alkohol, čokoláda, citrusy, paradajky, mäta pieporná a kávu. Možno podivne, paprika ovocia --- obyčajne známy ako chilis --- znižujú žalúdočnú kyslosť. Kari, chilis a potraviny obsahujúce chilli sú recommended.Fruits a zelenina sú súčasťou každej zdravej výživy, ale reflux trpiaci mali vedieť, že flavonoidy obsiahnuté v týchto potravinách môže znížiť množstvo kyseliny, ktorá sa v žalúdku vytvára.

Zvýšiť čelo postele
príznaky refluxnej

sú často horší v noci, keď ležíte. Ak chcete tento problém vyriešiť a získať bezbolestný spánok, povýšiť pelesť postele 4 až 6 palcov. Gravity pomôže udržať žalúdočnej kyseliny presakovaniu do Vášho pažeráka. Môžete nainštalovať popruhy na nohy svoje čelo, opriete hlavu vašej posteli tehál alebo tvárnic alebo použite penový klin umiestnený na hornej časti matraca.
Akupunktúra

Akupunktúra sa používa na liečbu pálenia záhy príznaky spojené s GERD. Stimuláciou a vyváženie zažívacie funkcie, môže akupunktúra dolného jícnového pressure.TLESRs (prechodné relaxáciou dolného pažerákového zvierača) je hlavným mechanizmom refluxu. Štúdia vykonaná na Royal Adelaide Hospital v Austrálii ukázali, že stimulácia bodu Neiguan (akupresúrne bod na zápästie), "významne inhibuje frekvencie TLESRs." Akupunktúra je možnosť ovládania a zníženie bolesti je tiež užitočné pri liečbe GERD.
Cvičenie

Mierne cvičenie je užitočné pre refluxu. Nízke až stredné intenzite cvičenia, ako je joga, jazda na bicykli a chôdzu pomáhajú zvyšovať trávenie. Počkajte aspoň dve hodiny po jedle nadviazať akýkoľvek typ cvičenia, ktoré môže uzavrieť zmluvu o vaše brušné svaly. Uvedomte si, že niektoré náchylné polôh cvičenie, ako je bench-presse a niektoré pilates a jogy môže vyvolať symptoms.According na University of Wisconsin School of Medicine a verejné zdravie, by mala byť vaša intenzity vám umožní hovoriť pohodlne, pričom sa zaoberajú.

doplnky

Zázvor je k dispozícii vo forme čaju alebo doplnok v obchodoch so zdravou výživou a lekárňach. Jeho dlhá história ako zažívacie pomoci je zaslúžený a čaj alebo doplnok môže znížiť žalúdočnú nevoľnosť. Pite zázvorový čaj ako nápoj po večeri na mieste kávy.

Deglycyrrhizinated sladkého drievka (DGL sladkého drievka) bolo preukázané, že účinná liečba pri poruchách trávenia, vrátane žalúdočných vredov. Podľa University of Maryland, bola "koreň sladkého drievka vodný extrakt používaný na liečbu 100 pacientov so žalúdočnými vredmi (z ktorých 86 sa nezlepšila od bežnej lieky) po dobu 6 týždňov Deväťdesiat percent pacientov zlepšila;. Vredy úplne zmizla v 22 z týchto pacientov . " Mnoho praktikov holistické zdravotné Odporúčame DGL sladkého drievka pre refluxu. Vezmite DGL pred jedlom.
Zmeny životného štýlu

jednoduché zmeny životného štýlu môžu mať vplyv na príznaky GERD. Pre celkové tráviaceho a fyzickým zdravím, udržať si zdravú váhu a nemajú smoke.Meal plánovanie môže pomôcť znížiť príznaky GERD. Jedzte menšie porcie častejšie - päť alebo šesť jedál za deň - a nie jesť do dvoch hodín od spaním. Jedzte pomaly! Kus žuvačky (v každom príchuťou mäty piepornej alebo mätový, ale), pomáha stimulovať trávenie. Chew tyč o 30 minút po meal.It sa odporúča nosiť voľné oblečenie, znížiť GERD príznaky. Áno, teraz máte zdravotné ospravedlnenie nosiť svoje obľúbené potu nohavice!