Domovská stránka prostriedky pre Menopauza pomoc

Menopauza je etapa v živote, ktorá ovplyvňuje všetky ženy, ako oni starnú a je spôsobená zmenou rovnováhy hormónov ako vaječníky začnú znižovať produkciu estrogénu. Tento proces zvyčajne začína, keď ženy je v jej polovici päťdesiatych rokov a môže trvať roky, kým sa cyklus je kompletný. Bežné príznaky menopauzy sú návaly horúčavy, nočné potenie, nespavosť a depresie. Menopauza môže tiež spôsobiť problémy s kontrolou mechúra a infekcie močového mechúra. Úľava od návalov horúčavy

Hot sú najhoršie vedľajšie účinky menopauzy a existuje veľa voľne predajné prípravky dostupné poskytnúť úľavu, ale niektoré z najzákladnejších domáce opravné prostriedky poskytujú rovnaké výsledky, sú lacnejšie a majú ďalšie výhody. Pridanie 2 lyžice. pozemných semien ľanu na mliečne výrobky, jogurty môžu alebo iné občerstvenie a znižujú návaly horúčavy pri pridávaní bielkovín do svojho jedálnička. Vrátane sójových výrobkov, ako sú sójové mlieko a tofu, môžete vo vašej strave minimalizovať a poskytuje dočasnú úľavu od návalov tepla a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Jóga a meditácie pre Menopauza úľavu
< p> Jóga, meditácia a pravidelné cvičenie, ako je chôdza a plávanie, pomôže, aby prechod jednoduchšie riešenie. Kombinácia týchto vôľa povzbudiť telo, pomáhajú vyvážiť hladinu hormónov, ktoré sa rýchlo menia, a uvoľniť všetky svaly v tele podporovať dobrý krvný obeh. Táto kombinácia tiež pomôže zmierniť nespavosť a depresie zmierniť.
Vitamín D

Vrátane vitamínu D v potrave v priebehu menopauzy pomôže telu udržať správnej úrovne vápnika a horčíka, ktoré sú stratené v rámci procesu menopauze. Zelená zelenina, čerstvé ovocie a mliečne výrobky sú veľké zdroje vitamínu D.
prevenciu vaginálnu suchosť

vagína dostane suchý počas a po menopauze a môže spôsobiť bolesti pri styk. Najlepší spôsob, ako udržať pošvy mazaný prirodzene je piť osem až desať pohárov tekutiny, ako je voda alebo ovocné šťavy denne.
Nežiaduce účinky kofeínu a alkoholu

Z dôvodu zmien vo vašom tele počas menopauzy, drž sa ďalej od kofeínu nápojov, ktoré zvýšia návaly horúčavy a depresie. Kofeín má rovnaké príznaky ako menopauzy, a zatiaľ čo vy používate iné prírodné prostriedky ovládať svoje príznaky menopauzy, uvedenie kofeínu do tela prepíše podľa nich. Eliminovať alkohol zo svojho jedálnička, keď prechádza menopauzou ako váš hormónu a estrogénu sa mení a pridaním alkoholu môže viesť k vzniku srdcových ochorení a osteoporózy. Ak musíte mať pohárik vína k večeri, to občas, nie ako každodennej rutiny.