Holistická výživa

Celostná odvoláva na prax, ktorá sa zdržiava bežných liekov v prospech prírodných techník, ktoré sa zameriavajú na fyzickej, mentálnej, duchovnej a emocionálne zdravie. Celostná výživa sa snaží podporovať zdravie a obmedziť riziko ochorenia pomocou špecifických organických potravín. Celostnej výživu veria, že jedlo je telo najlepším zdrojom medicíny a mala by byť prvý postup pri výkone celostnej životný štýl. Predstavuje
diéty

Holistické pokúsi zbaviť jedla všetkých spracovaných potravín, ako aj potraviny s konzervanty, ako je MSG. Oni typicky obsahujú veľké množstvo zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vlákniny, ako je mango, špargľa a brokolica. Povzbudzujú pitnej vody niekoľkokrát denne viac ako 2 litre za 24 hodín. Konečne, oni sú zvyčajne doplnené holistických prostriedkov alebo výpisov, ako sú prevzaté z juky koreň a pestreca semien.
Doplnky

Niekoľko rôznych vitamínov, minerálov alebo olej doplnky sú používané v holistickej výživy s cieľom posilniť vplyv organických potravín a jedál. Doplnky, ako sladkého drievka a mäty kučeravej sa používa na upokojenie bolesti žalúdka. Doplnky stravy s vysokým obsahom omega oleje poskytujú protizápalové výhody a zdravé tuky. Doplnky z ovocných extraktov alebo prášky sú výborným zdrojom aminokyselín a antioxidantov. Všimnite si, že tieto doplnky a mnoho ďalších poskytnutie iba doplňujúcich výživu, ktorá by mala byť prijatá spoločne holistické stravy nenahrádza ho.
Výhody

Ľudia, ktorí sa angažujú v celostnom výživy sú zvyčajne nižšie riziko srdcových chorôb, ako aj chronických komplikácií, ako sú cievne mozgové príhody. Holistická výživa dodáva telu veľa vitamínov, minerálnych látok a olejov, ktoré podporujú trávenie a vylučovanie zdravie. To bojuje proti obezite a pomáha pri chudnutí, pretože to odrádza potraviny s vysokým obsahom soli, tuku a cukru. Celostná potraviny a doplnky môžu zmierniť drobné komplikácie, ako bolesti brucha, a tie s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú čučoriedky pomáhajú posilniť imunitný systém.
Tipy

Vymeňte prísady, ako sú soľ a cukor sa prirodzene sladké a farebné ozdobami, ako je sušené ovocie a orechy. Spríjemnite čaj alebo iné nápoje s medom pre zdravé alternatívy k cukru alebo umelých sladidiel. Jedzte menšie porcie jedla častejšie udržiavať vysoký metabolizmus.
Upozornenie

Celostná výživa sama o sebe nie je úplne efektívna pri podpore chudnutia a preto by mali byť doplnené každodenné cvičenie. Okrem toho by mali byť komplexné výživa spoliehať iba ako prostriedok na liečenie chorôb, alebo existujúce komplikácie. Poraďte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí, či investovať do holistickej výživy je správny postup.