Homeopatické lieky na nervozitu

nervózny je normálne vedľajší účinok stresu a úzkosti, čo sa deje v živote každého z nás. Od mať pohovor na zistenie zdravotné výsledky testov, môžu spôsobiť nervy obava, strach a nadmerné starosti. Obsahovať škálu prírodných homeopatických liekov do vášho každodenného života upokojiť nervy a priniesť pokoj do nového dňa. Esenciálne oleje

éterických olejov pre relaxáciu pri masáži a vdychovať uvoľňujúcu vôňu. Masáž ukľudňujúci levanduľový esenciálny olej do chrámov. Okrem levanduľa, ylang-ylang alebo skúste harmančeka zmesi. Rub olej do svojich rúk a dať si jemnú masáž rúk a paží pri vdýchnutí aromatické vône niektoré éterické oleje ponúknuť. Zmiešajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja s 1 čajovú lyžičku mandľového oleja, ak je čistý esenciálny olej je príliš silný. Pridajte niekoľko kvapiek oleja do teplej kúpeľa na podporu v relaxáciu.
Hlboké dýchanie cvičenia:

prax hlboké dýchanie cvičenie. Zavrite oči a sústrediť sa na pomaly vdýchnutí a výdychov. Udržujte svoje telo v pokoji a pohybe. Meditácia, joga a tai chi sú ďalšie formy relaxačných cvičení, ktoré sa zameriavajú na pomalé hlboké dýchanie. Formy cvičenia a relaxačných siahajú stovky rokov, a boli bežne používané vo východnej Ázii.
Bylinné a vitamínové doplnky

Vezmite koreňa valeriány lekárskej, prírodný bylinný doplnok, ktorý sa bežne odporúča pre poruchy spánku. Podľa Mayo Clinic, pričom bylinné doplnky ako koreňa valeriány môžu pomôcť zmierniť úzkosť, ale nie je konkrétne údaje o prínosoch, alebo to, čo potenciálne vedľajšie účinky. Vždy sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom pred pridaním bylinný doplnok každodennej stravy. Zvážte ďalšie bylinné a vitamínové doplnky, ako sú Kava koreň, kyseliny listovej a vitamínu B.
Physcial aktivity

Zvýšenie kardio aktivitu do svojho denného smerovania. Jednoduché aktivity môžu zahŕňať zahradničení, prechádzky so psom, alebo jazda na bicykli. Zápis v aerobiku alebo navštíviť miestnej telocvični. Mayo Clinic odporúča vytvoriť týždenné cvičenie rutiny, ako znížiť stres a úzkosť. Nepoužívajte Nepreťažujte sami, ale skôr vybudovať kardio cvičenia pomaly, aby nedošlo k zraneniu
Sleep

Uistite sa, že je dostatok spánku .. Vyhnite sa pitie kofeínové nápoje, ako je cola, čaj a malinovky niekoľko hodín pred spaním. Príjem osem hodín spánku je všeobecný číslo, niektorí ľudia budú vyžadovať viac a iné menej. Mayo Clinic nielen odporúča dostatok spánku, ale kvalitný spánok. Nespi s televízorom ďalej a ísť spať v rovnaký čas každý večer.