Celostnej liečba diabetu

Diabetes, ochorenie, ktoré bránia telo pred uskutočnením alebo správne využívať inzulín, ktorý má za následok zvýšenie hladiny cukru v krvi, má vplyv 23.600.000 ľudí v Spojených štátoch. Podľa American Diabetes Association, a to ako genetiky a faktory životného prostredia, ako je nedostatok pohybu a obezita sú kľúčovými faktormi pri vývoji choroby. Mnoho celostnej lekári sa domnievajú, že diabetes môže byť úspešne riadená tým, že zamestná prirodzené zdravie a wellness techniky. Cvičenie

Hoci príčiny cukrovky 1. typu zostávajú neznáme, obezita je hlavným rizikovým faktorom pre rozvoj diabetu 2. typu. Cvičenie je nutné udržiavať si zdravú váhu a stabilizovať metabolizmus úrovne v oboch typu 1 a typu 2 diabetes.

Začať sa základné fitness Regimini, ktorá zahŕňa 30 minút kardiovaskulárne aktivity päť dní v týždni. Chôdza, jazda na bicykli a plávanie je dobrý spôsob, ako ísť ďalej. Po niekoľkých týždňoch konzistentné kardio cvičenia, budete môcť zvýšiť tempo tréningu a zahŕňajú pokročilé techniky, ako je jogging alebo beh. Cieľ na tri dni v týždni od 30-minútových pevnosti školenie s využitím činky, univerzálne hmotnosť stroja alebo odporu kapely. Postupne zvyšovať váhu alebo odporu sumu ako svoje sily a vytrvalosti zlepšenie. Účasť na športy ako volejbal, baseball alebo tanec sú zábavné spôsoby, ako získať aktívny a zostať vo forme.
Zlepšiť diétne
fotografie

kľúčovým faktorom pri chudnutí a ako sa váš diabetes pod kontrolou je zdravá strava. Vyhnite sa cukor, spracované potraviny a nezdravé sacharidy, ktoré narušujú hladiny glukózy v krvi. Vyhnite sa biele potraviny, ako je múka, chleba a cukrov a rozhodnúť sa pre celé zrná, pšenice a múky nespracované miesto.

Počítanie sacharidov vám pomôže udržať hladinu inzulínu z kolíše. Koordinovať svoj jedálniček tak, že budete konzumovať rovnaké množstvo sacharidov v rovnakom čase každý deň.

Dávajte pozor na glykemický index potravín, najmä sacharidov. Vysoký glykemický potraviny majú tendenciu zvyšovať hladinu krvného cukru rýchlejšie, než potraviny s nízkym glykemickým. S vysokým obsahom tuku potraviny zvyčajne majú nízky glykemický index, tak nízkym glykemickým nemusí nutne znamenať, že zdravé. Monitorovanie všetkých potravín je kľúčovým faktorom pri kontrole diabetu.

Zvýšte príjem zeleniny. Plody sú prospešné, ale jesť príliš veľa môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, a tak obmedziť iba na 1/3 svojej produkcie spotreby. Pri konzumácii ovocia, jablká, vyberte vyššia než cukor ovocie, ako sú hrozno bobúľ alebo kiwi.

Podľa Mayo Clinic, mali diabetici konzumovať vyváženú stravu s celkový kalorický príjem sa skladá z 45 až 65 percent sacharidov, 20 o 35 percent tuky a 15-20 percent bielkoviny.
Vyvarujte sa umelých sladidiel

Mnoho ľudí sa mylne domnievať, že sa jedná o potravinu s nulovým obsahom kalórií je zdravé voľba. Umelé sladidlá obsahujú chemicky zmenené cukry, z ktorých mnohé boli spojené s glukózovej tolerancie a inzulínovej rezistencie. Namiesto toho si vybrať všetky prírodné sladidlá pre potraviny a nápoje, ako je stévia, agáve nektár a xylitol. Tieto alternatívy sú bez chemikálií a sú nízky glykemický index, čo znamená, že nebude zvyšovať hladinu cukru v krvi. Použite je na sladenie nápojov a jedla a ako náhrada za cukor v receptoch sa.
Techniky praxe relaxáciu

Zvýšené hladiny kortizolu boli spojené s rozvojom diabetu. Holistická relaxačné techniky, ako je riadené dýchanie, tai chi, sa meditácie a jóga bolo preukázané, že zníženie hladiny kortizolu stres. Praktické techniky holistické relaxácie tak často, ako je to možné, s cieľom minimálne štyrikrát týždenne. Tieto praktiky vám pomôžu vytvoriť pozitívne spojenie medzi mysľou a telom, podporou holistický prístup k liečeniu celého tela a wellness.