Vysoká hladina cholesterolu a Liečiteľstvo informácie

s vysokú hladinu cholesterolu v krvi môžu vytvárať zdravotné problémy, ktoré predstavujú riziko pre vaše zdravie. Môžete pomôcť bezpečne znížiť hladinu cholesterolu tým, že zmení svoj jedálniček a prechádza niektoré zmeny životného štýlu. Esenciálne mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny, nájdené v ľanového oleja a ryby, môže pomôcť pri znižovaní zlý cholesterol (LDL) a zvyšovanie svojej dobrého cholesterolu (LDL).


ovsené otruby

Jedzte veľa potravín, ktoré obsahujú vlákninu vo forme ovsených otrúb, ako ovsené vločky, celozrnný chlieb a hnedej ryže. Vláknina v ovsených otrúb môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Znížiť stres

jóga a meditácia môže pomôcť pri znižovaní stresu. Keď ste v strese, vaša pečeň vytvoriť viac cholesterolu, pretože cholesterol je potrebné k výrobe stresových hormónov.
Potraviny sa vyhnúť

Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, ako tie živočíšneho pôvodu (mäso a mliečne výrobky), a tie, ktoré obsahujú trans-tuky, ako margarín a vyprážané potraviny, by mal byť obmedzený. Trans tuky môžu hladina cholesterolu.
Doplnky a Cesnak

B vitamín niacín bolo preukázané, že zvýšenie hladiny dobrého cholesterolu a zároveň znížiť hladiny zlého cholesterolu. Cesnak pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu tiež.
Upozornenie

Vysoká hladina cholesterolu môže byť vážny zdravotný problém. Už hladiny cholesterolu často kontrolovať a poraďte sa so svojím lekárom o bezpečných alternatív k zníženiu hladiny cholesterolu.