Ako tuk Strata HappensWhat čo potrebujete, je základné pochopenie toho, ako spaľovanie tukov sa deje vo vašom tele. Naučte sa základy a môžete v bezpečnom a zdravom spôsobom dosiahnuť svoj odbúravanie tukov goals.The problém nadváhy a obezity v tejto krajine beží na dennom poriadku, jeden problém sa s tým vyrovnať, je lži a dezinformácie. Internet je plný najnovších a najlepších výstrelok stravy a chudnutie rýchlovku (garbage) products.Fat strata je hormonálna akcia, správne hormóny hovoria vášmu telu uvoľniť energiu uloženú v tukových bunkách spáliť ho. Je dôležité vedieť, že je tiež tuk skladovanie hormóny, ktoré naznačujú, že telo ukladanie energie do týchto buniek. Telo používa tieto hormóny cez mnoho rôznych stimulov, ako je jedlo, pitie, cvičenie, stres a sleep.Fat bunky sú bodys nádrže núdzové zásoby. Tieto bunky sú postavené na mechanizmus prežitia, ktorý je stále všetky zlé signály dnes. Telo nebolo navrhnuté okolo konštantný príjem spracovaných potravín, najmä vysoká cukor variety.Fat strata nastane, keď kyslík je dar, známy ako aeróbny (s kyslíkom) Ďalšia fáza sa nazýva anaeróbne (bez kyslíka). Anaeróbne tréning je tiež známy viac obyčajne ako sila training.Exercise môže byť mätúce. Väčšina ľudí si myslí, že cvičenie aerobiku spálite všetok tuk, ktorý chcete. No, či je to pravda, že sme všetci by mali jednociferné hodnoty telesného tuku z 1980 s aerobiku craze.You majú schopnosť spaľovanie tukov po celý deň! Zostáva je hormóny a sú vyprázdňovania alebo storing.Empty vašich obchodoch! Odbúravanie tukov hormóny inzulín, glukagón, a rastový hormón (GH). Inzulín je hormón ukladanie tuku, zatiaľ čo glukagón a GH sú spaľovanie tukov hormóny. Ak sa inzulín je vysoká, ďalšie hormóny ísť dole. Ďalšie hormón zvaný kortizol (stresový hormón) je odbúravanie svalov hormón nie je niečo, čo by sme want.Maximize spaľovanie tukov hormóny a minimalizovať svalovú hmotu /tukové ukladanie hormónov (nie všetky odbúravanie svalov je zlé, je potrebné rozobrať a znovu zostaviť svoje bunky ak máte nadmerné rozdelenie a minimálna prestavby, ktorá povedie k stratám svalovej hmoty). Všetko, čo jete alebo pijete sa počíta! Prečo je cukor zlé? Cukor sa rýchlo vstrebáva do krvi, čo spôsobuje strmý v cukru v krvi as tým bodcom telo uvoľňuje inzulín, postarať sa o to. Zakaždým, keď sa dal cukor do pusy si hovorí vaše telo poďme uložiť nejaký tuk, a to je presne to, hormonálna signál dávate to. Nezabudnite tiež, keď inzulín je vysoká, glukagón a GH go down.To spaľovať tuk: Minimalizovať hladiny inzulínu thoughout dňa (žiadne vysoké hladiny /hroty s výnimkou počas po tréningu okna, keď citlivosť na inzulín je maximum, to ide do svalu nie tuk) Maximalizovať glukagón (ktorý je priamo úmerná hladiny inzulínu) Maximálna GH (ktorý je riadený inzulínu, cvičenia reakcie a spať) Udržujte Kortizol v šachu (budete mať nejaké, ale nadmerné povedie k stratám svalovej hmoty) na inzulín ovládanie (a max Glukagón odpoveď): Udržujte nízke hladiny tým, že jesť cukor alebo potraviny, ktoré sa rýchlo rozkladajú do krvného obehu (všetky spracované potraviny) majú bielkoviny s každým jedlom (spomaľuje trávenie cukru). Tiež proteín stimuluje uvoľňovanie glucagon.Improve citlivosti na inzulín s glykogén vypúšťanie cvičenia (posilňovanie), čím dôjde k zníženiu inzulínovej rezistencie (čo je jeden z hlavných dôvodov pre obezitu a značný nárast rizík pre mnoho ďalších chorôb, vrátane ochorení srdca, rakoviny , diabetes, urýchľuje starnutie a viac) U hormón rast Max Odpoveď:! Majte hladina inzulínu nízka (žiadna veľká jedla alebo cukru 2 3 hodiny pred spaním). Kúpte si spánok, skrat sami spánku bude bolieť vaše úsilie a môže viesť k priberaniu na váhe, spôsobené nevhodným hormonálnu responses.Exercise s intenzitou, či už silový tréning s krátkymi dobami odpočinku alebo robí intervalový tréning. Krátky záblesk anaeróbnych intenzívny exercise signalizuje telu uvoľnenie GH. Dlhé aeróbne aktivity (beh, atď) nebude. (Pozrite sa na tele šprintér vs bežec maratónu šprintér má viac svalov a veľmi nízkou BF bežec maratónu má málo svalov a vyššiu BF, aj keď vyzerajú menšie). Cvičenie na lačno tiež preukázané, že zvyšuje GH úrovne (uistite, že máte dostatok energie, aby si prostredníctvom vášho tréningu, majú malé jedlo 2 hodiny pred 1) minimalizovať nadmerné Kortizol:. Majte silový tréning za 45min a intervalový tréning pod 25min (zvýšiť intenzitu, nie doba trvania). Niečo sa už len začať používať svaly ako fuel.Relax dont zdôrazniť malé veci. Získajte pohľad rozhodnúť, čo je naozaj important.Master tieto malé kroky a uvidíte obrovské zmeny. Pamätajte si, že strata tuku je po celý deň akcie! Takže jesť a žiť svoj život týmto spôsobom! Neboj sa o tom, koľko kalórií spálite niečo robiť. Starať o to, čo jete celý deň a ako sa vaše hormóny budú reagovať na to. Jedzte potraviny, vaše telo malo jesť, žiť aktívny životný štýl a budete vyzerať a cítiť sa skvele a byť zdravší.