Ako sa naučiť používať správne držanie tela svaly

Vaša babička sa nemýlil: držanie tela je dôležité. Okrem prezentácie zdvorilý a profesionálny vzhľad, dobrý postoj môže pomôcť zabrániť zraneniu a chorobe. Tým, že stojí vzpriamene, dáte zaťaženie vašej telesnej hmotnosti priamo na kostru a uzemnením. Zlý postoj kladie túto záťaž na svaly. Veľmi zlé držanie tela môže viesť k poškodeniu orgánov krvného obehu problems.Posture je zvyk. Ak máte zlé držanie tela teraz, budete musieť cvičiť zvyk dobré držanie tela späť do vášho tela. Použite nasledujúce kroky na reteach sami seba, ako si sadnúť a postaviť správne. Pokyny
1

Pripomeňte si, aby sa posadil. Keď sa posadíte alebo stať, skontrolujte, či vaše držanie tela. V dobrej pozícii vaša hlava je priamo nad ramená, ktoré sú priamo nad boky, ktoré sú priamo nad kolená, ktoré sú priamo pod nohami.
2

Pokiaľ zaznamenáte zlé držanie tela, odstrániť sami . Predstavte si, že celé vaše telo visiace z reťazca pripojenej k korune. Jednoducho zostať v dobrej pozícii dá svaly, ktoré sú zodpovedné za držanie tela mierne cvičenie.
3

Vymeňte jednu stoličku u vás doma s cvičenie loptu. Sedieť na cvičenie loptu vyžaduje vynaložiť ďalšie úsilie na udržanie správne držanie tela. Ak sedí vzpriamene bežala, bolo by to behanie so závažím na členky. Nepreháňajte to. Ak je to vaša prvá sedenie trvá cez celý film, budete veľmi bolí druhý deň ráno.
4

Zvážiť lekcie tanca, tai-chi, bojové umenia alebo jóga. Všetky štyri činnosti, aby sa namiesto správneho držania tela. Budete tráviť čas každá trieda sa váš učiteľ pripomenie, aby ste mali správne držanie tela, zatiaľ čo premýšľal o iných veciach.
5

získať dobrú dvojžilový tréningu dvakrát alebo trikrát týždenne. To môže byť drví na vašej podlahe spálne, skupiny fitness triedy, alebo stretnutie s osobným trénerom. Práca vaše abs, dolnej časti chrbta a šikmé brušné svaly počas tohto zasadnutia, pretože to sú tie svaly najviac zodpovedné za držanie tela.