Ako zvýšiť kyslíka v krvi

Vaše krvné bunky potrebujú neustály prísun kyslíka k udržaniu normálne fungovanie, v závislosti na Mayo Clinic. Mnoho ľudí, ako sú tí, ktorí trpia hypoxémia (nízka hladina kyslíka) a pretekári, ktorí chcú zlepšiť svoje celkovej výkonnosti, hľadajú spôsoby, ako zvýšiť ich hladiny kyslíka v krvi. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, napríklad zmenou svojho jedálnička, ako sa cvičenia a používania niektorých bylinných doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť hladinu kyslíka v krvi. Veci, ktoré budete potrebovať
ženšenu
čerstvého ovocia a zeleniny
beh alebo turistická obuv
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ukázať na bežeckom páse. Úplne najlepší spôsob, ako zvýšiť hladinu kyslíka v krvi je cez staré dobré cvičenie. Cvičenie zlepšuje krvný obeh, kapacitu pľúc a srdca, fungovanie a trénuje svoje telo, aby dostupný kyslík efektívnejšie. V štúdii publikovanej v Journal of Applied Physiology v marci 2005 vedci zistili, že chronická cvičenie je schopný zvýšiť hladinu kyslíka vo svaloch. Chronická cvičenie, ako je denná plávanie, beh alebo turistiku, automaticky vám viac kyslíka v krvi.
2

Jedzte krvný alkalizujúce diéty. Jedzte zeleninu, ovocie a fermentovaných potravín, aby sa vaše pH krvi na alkalickej úrovne, ktoré môžu držať to viac okysličená. Podľa Annelie Pompe, prominentný horolezec a majstrovstvá sveta potápač, môžete alkalické tkaniva pojať až 20 krát viac kyslíka než tie kyslé. Ona obhajuje vysokej alkalickej stravy pre tých, ktorí rovnako ako ona, pracujú v podmienkach nízkej kyslíka životného prostredia a chcú zvýšiť ich krvný kyslík prostredníctvom stravy.
3

Vezmite ženšen. Urobte si čaj z koreňa ženšenu, ako prirodzene zvýšiť hladinu kyslíka v krvi. V štúdii publikovanej v časopise Archives of Chest Monaldi porúch v roku 2002, bolo zistené, že ženšen je schopný výrazne ovplyvniť pľúcne funkcie a cvičebný kapacitu u ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc. Jedným z mechanizmov tohto účinku bolo zistené, že ženšen schopnosť zvýšiť maximálne limity spotreby kyslíka v týchto jedincov.