Ako znížiť noradrenalínu

Noradrenalín je hormón a neurotransmiter prirodzene produkovaný v ľudskom tele. Ako súčasť tela obranných systémov, pomáha vytvárať okamžitej energie v čase krízy. Spolu s adrenalínu a adrenalínu, je to čiastočne zodpovedný za "boj alebo útek" odpoveď. Príliš veľa noradrenalínu bola spojená s depresiou a bipolárnej poruchy. Zatiaľ čo mnoho liečiv môže pomôcť znížiť výskyt noradrenalínu, niektoré prirodzené metódy byť takmer alebo rovnako účinné. Majte na pamäti, že chémia mozgu je komplexný, vysoko rizikové predmet. Poraďte sa so svojím lekárom pred a počas akejkoľvek kroky, ktoré ste v tomto smere. Pokyny
1

Vzhľadom k tomu, noradrenalín je prepustený v reakcii na stres, robiť to, čo môžete minimalizovať stres vo vašom živote. Niektoré klávesy na zníženie stresu patrí time management, trávenie času s priateľmi a berie oddychový čas každý deň pre seba.
2

spánku medzi 7 a 9 hodín za noc, aj keď to znamená, že niektorí zostávajú nedokončené práce. Dostatočný spánok znižuje stres (a tým noradrenalínu). Taktiež umožňuje vyššiu produktivitu nasledujúci deň. Vyššia produktivita znamená menej práce priniesť domov, menej stresu pri práci a viac času na spánok.
3

Získať aspoň 20 minút miernej až stredne ťažkej cvičenia denne. Cvičenie stimuluje produkciu serotonínu, noradrenalínu, ktoré sa prirodzene vyrovnáva. Dobré, udržateľné cvičenie pre tento účel zahŕňajú vychádzkové chodníky, jogging, plávanie, a skupina fitness triedy, ako je pradenie alebo jogu.
4

techniky praxe relaxácie, ako meditácia, hlboké dýchanie, tai chi alebo joga. Zámerne relaxáciu môžu znížiť produkciu noradrenalínu. Tai chi a joga sú obzvlášť užitočné, pretože kombinujú zníženie noradrenalínu z relaxácie so zvýšenou serotonínu z cvičenia.
5

Vyhnite sa jesť potraviny s príliš veľa medi alebo tyrozínu. Obe z týchto látok sa používajú pri výrobe noradrenalínu. Meď-bohaté potraviny patria orechy, semená, pečeň a kôrovce. Tyrozín-bohaté potraviny patrí sója, vajcia a syr.
6

Môžeš bylinných doplnkov. Existuje niekoľko bylinných doplnkov k dispozícii, ktoré nárok na zníženie noradrenalínu alebo všeobecne zmierniť úzkosť a depresia. V roku 2009, FDA neupravuje tvrdenia o bylinný liek výrobcov. Ak si chcete vyskúšať bylinné, poraďte sa so svojím lekárom alebo iným odborníkom v oblasti wellness dôveryhodné.