Ako zabrániť bolesti žalúdka a nevoľnosť počas spánku

Je možné, aby sa zabránilo bolesti brucha a nevoľnosť, keď spí s niekoľkými jednoduchými zmenami životného štýlu. Jesť správne potraviny v správny čas, a vyhnúť sa alergénov, ako sú alkohol, kofeín a nikotín môžu pomôcť. Môžete skúsiť zmeniť svoje spacie pozíciu, pretože v ľahu môže mať nepriaznivý vplyv na účinnosť tráviaceho traktu. Tiež stres môže mať negatívny vplyv na väčšinu telesných systémov, takže práca s pravidelným snahe znížiť hladinu stresu. Návod
telo a životné prostredie zmeny
1

udržať si zdravú váhu. Nadbytok tuku v tele môže vyvíjať tlak na žalúdku, čo môže tlačiť kyseliny do pažeráka, čo spôsobuje bolesť brucha a nepríjemné pocity.
2

Zmeňte polohu tela pri spánku. Zdvihnite hlavu vašej posteli tým, pevný, plochý predmet v ráme nôh na hlavu. Môžete použiť niekoľko kníh alebo trosky a bloky.
3

prijať všetky potrebné lieky s jedlom, pokiaľ nie je uvedené inak podľa pokynov svojho lekára.
Pred spaním

4

večeru dve až tri hodiny pred spaním. Vyhýbajte sa tučným alebo mastné jedlá. Urobiť večeru, ľahký-k-stráviť jedlo s správne rovnováhy bielkovín, zdravých tukov a sacharidov.
5

Meditovať pred spaním, ako znížiť stres. Počúvanie riadenou meditáciou sa môže uľahčiť tým dosiahnuť. Zápis do denníka môže tiež uvoľniť starostí dňa a pripraviť telo a myseľ k spánku.
6

Limit alergénov, ako sú alkohol, kofeín alebo nikotín v hodinách pred spaním.


počas noci | 7

Použiť akupresúra proti nevoľnosti pri prebudení. Ak chcete nájsť miesto nevoľnosť, začína na zápästí zaniknúť na vnútornej strane predlaktia, položte ukazovateľ a ukazovák side-by-side. Aplikujte tlak palcom v tomto bode v stredu meranie po dobu niekoľkých minút.
8

pitie zázvor alebo harmančekový čaj na upokojenie žalúdka.
9

mať desiatu, niečo, čo je pre vás ľahké trávenie.