Byliny a potraviny pre Memory

Výskum ukazuje, že niektoré potraviny a byliny môžu priamo ovplyvniť pamäť a ďalšie aspekty fungovania mozgu. Oni sú načítané s vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi, medzi ostatnými, ktoré prispievajú k zdraviu mozgu tým, že chráni mozog, zlepšuje komunikáciu mozgových buniek a znižuje množstvo škodlivých látok v tele, ktoré ovplyvňujú pamäť. Jesť stravu bohatú na týchto potravín a používanie prírodných doplnkov je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju pamäť. Prospešné Vytvoriť

Podľa Joy Bauer, autor a zdravie a výživa expert na Today Show, klinické štúdie naznačujú, niektoré druhy ovocia a zeleniny môže zlepšiť pamäť a dokonca zvrátiť problémy s pamäťou. Najprínosnejšie sú kapustovité zeleniny, listovej zeleniny a ovocia, ako aj zeleniny, ktoré obsahujú antokyanínového a kvercetín. Tieto látky sú flavonoidy, rastlinné pigmenty zodpovedné za to, že výživa ich farbu okrem iných rolí. Oni sú tiež silné antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením.

Optimálny výber týchto troch skupín patrí brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, bok Choy, špenát, listová zelenina, kel, mangold bobúľ všetky druhy, čerešne, baklažán, hrozno všetkého druhu, slivky, červenej cibule, červené jablká, repa, cibuľa všetkého druhu, cherry paradajky, čučoriedky, marhule a čiernych ríbezlí. Kým tieto potraviny patrí medzi druhy, ktoré vykazovali najväčší prínos štúdie, všetky druhy ovocia a zeleniny sú bohaté na antioxidanty a ďalšie látky, ktoré bude prínosom pre vašu pamäť. Zahŕňajú širokú škálu vo vašej strave.
Potraviny bohaté na listovej Kyselina

Podľa Bauer dve štúdie, jedna --- na Tufts University v Bostone a ďalšie v Austrálii --- ukázal, že konzumácia potravín bohatých na kyselinu listovú zlepšenie pamäti. Dobrým zdrojom sú obohatené celozrnné obilniny, šošovica, black-Eyed Peas, sója, špenát, hrášok, artičoky, brokolica, pšeničné klíčky, repa a pomaranča.

Kyselina listová pomáha znižovať hladinu homocysteínu, aminokyseliny kyseliny v krvi. Zvýšené hladiny prispievajú k úbytku kognitívnych funkcií.
Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny

Podľa štúdie uskutočnenej v Rush University Medical Center v Chicagu, ktorá nasledovala 3000 účastníkov po dobu šiestich rokov, tých, ktorí konzumujú ryby aspoň raz týždenne spomalilo pokles pamäte o 10 percent v porovnaní s ľuďmi, ktorí jedli žiadne ryby. Toto dalo svoje pamäti na rovnakej úrovni s niekým, o tri roky mladší.

Mastné ryby a ďalšie potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín patrí losos, makrela, sleď, tuniak, sardinky, pstruh, ľanové semienko, hempseeds, tofu a sóje . Mozog obsahuje významné množstvo týchto mastných kyselín. Konzumácia stravy bohatej na omega-3 mastných kyselín doplní túto ponuku a zlepšuje zdravotný stav mozgovej bunkovej membrány, čo zlepšuje komunikáciu medzi nimi. To má za následok zlepšenie pamäti a ďalších typov mozgovej aktivity.
Fotografie prospešné bylinky

Niektoré bylinky sú známe pre ich pamäť zvyšujúcich efektov. Alternatívna medicína expert Dr Andrew Weil uvádza v článku na svojich internetových stránkach, že nasledujúce byliny môže byť prínosný založené na klinickom výskume. Gingko, hovorí Dr Weil, je dobre preskúmané a posilňuje pamäť zvýšením prítoku krvi do hlavy, čo umožňuje mozgu, aby sa optimálne množstvo kyslíka a živín. Bacopa monnieri, tiež známy ako Brahmi, je hlavný bylina tradičnej indickej medicíny. Najobľúbenejší aplikácie sa zaoberá zlepšením pamäte a ďalšie aspekty zdravia mozgu. Štúdium v ​​Austrálii a na ktoré bolo uverejnené v 2004 Review Alternatívna medicína, uvádza Dr Weil, potvrdila tieto výhody. Rhodiola má tiež pamäťové zvyšujúcich dávok a je široko používaný v Rusku pre tento účel. Podľa Dr Weil, budete nezaznamenáte zlepšenie, kým ste pomocou doplnkov dôsledne asi osem týždňov, buďte trpezliví.

Vždy poraďte sa s lekárom pred použitím prírodné doplnky, najmä ak užívate lieky na predpis alebo máte nejaké zdravotné problémy. Dokáže zistiť, či sú pre vás vhodné, a môže navrhnúť vhodné dávky.