Biceps sú považované za mnoho ľudí, aby sa niektoré z najdôležitejších svalov, pokiaľ ide o dobrý vzhľad. To je dôvod, prečo by ste mohli vyskúšať rôzne iné biceps cvičenia, aby zasiahla z rôznych smerov. Skutočnosť, že vec je však cvičenie, ktoré izolujú bicepsu svaly sú vlastne bude napodobňovať vzájomne v mnohých ohľadoch, hoci tam sú niektoré spôsoby, ako pre vás, aby sa im trochu inak. Jedná sa o pohyb curling pracuje tento sval, takže poďme sa pozrieť na niekoľko rôznych biceps cvičení, ktoré obsahujú túto motion.The najčastejšou cvičenie pre biceps svalov je kazateľ zvlnenie. To sa vykonáva s lakťami a nadlaktie odpočíva na platforme a stočiť váhu hore smerom k telu. To je skvelý spôsob, ako pre vás pracovať na tieto svaly, v podstate preto, že izolovať je. Nielen, že sa tiež držať hornú časť paže stabilné, aby to pomáha izolovať svaly ešte viac. Môžete to urobiť variácie prostého výkonu pomocou činky, alebo možno tým, že robí koncentrácie kadere, opretie lakťa na vnútornej strane leg.One z dôvodov, prečo používať činky pre biceps cvičenie je efektívne je, že narazí každý zo svalov samostatne a vy nedovoliť vaša silná paže, aby sa na rozdiele vo vašej slabej ruke. Niečo, čo je potrebné, aby táto činka cvičenie najefektívnejší je pracovať z vašej slabú ruku ako prvý. Ak pracujete z vašej silnú ruku ako prvý, ste skutočne oslabuje svoju druhú ruku a dostanete menej čerpadla z nej. Malé zmeny, ako to môže urobiť rozdiel v celkovej cvičenie routine.You môže byť tiež prekvapení, že to nie je nutné, aby ste izolovať biceps svaly, aby sa zväčšujú. Ako v skutočnosti, môžete pestovať tento sval pracuje sa na vaše nohy, robiť tieto cvičenia ako sediaca leg press, pohltila a podobné cvičenia. Môžete tiež vytvoriť ju robí mŕtve výťahy, cvičenie, ktoré naozaj posilňuje svaly a pomôže vám vybudovať väčšie svaly v tejto oblasti vášho tela. Dôvodom, prečo sú účinné pri budovaní svojej bicepsy preto, že ste uvoľnenie chemických látok do svojho tela, kedykoľvek budete pracovať tie väčšie svaly, ktoré pomáhajú váš celkový nárast svalovej hmoty, a to nielen svaly v tejto area.One posledná vec, ktorú by ste mali byť uvedení do vaše bežné pravidelne, je, aby sa ubezpečil, že ste získali zodpovedajúcu stravu. Aj keď to nie je naozaj považovaná biceps cvičenie, jesť správny druh potravín môže určite ísť dlhú cestu vám pomôže získať svaly a obnoviť po obvode v posilňovni. Snažte sa jesť čistú stravu s množstvom chudého mäsa, spolu s surového ovocia a zeleniny. To bude rozdiel v tom, ako svojej práci cvičenie pre vás.