Ako poraziť úzkosti Prirodzene

Existuje celý rad vecí, ktoré môžu spôsobiť úzkosť, napríklad trauma alebo hormonálnej nerovnováhy. Či už je príčinou vášho strachu, to môže zdať ohromujúci občas. S niekoľkých jednoduchých techník, ktoré môžete znížiť alebo odstrániť vaše príznaky prirodzene. Pokyny
1

Skúste cvičenie. Cvičenie je dobré pre telo a myseľ, ale môže znížiť krvný tlak a pomôže vám cítiť sa viac uvoľnene. Jóga je zvlášť výhodné, pretože zahŕňa strečing, dýchanie a meditácie. Môžete si kúpiť alebo prenajať DVD s jogou alebo si triedu vo vašej oblasti.
2

Jesť veľa ovocia, zeleniny a vlákniny umožňuje telu fungovať v celej svojej kráse. Kúpiť organické kedykoľvek je to možné, a zvážiť pridanie viac čučoriedky, orechy a zelená listová zelenina do svojho jedálnička. Vyhnite mastné a slané potraviny, pretože zdôrazňujú svoje telo, takže sa cítite unavený a pomalý. Vyhnite sa alkoholu, kofeínu a fajčenie čo najviac, pretože sa jedná len o dočasné opravy pre úzkosť.
3

dostať 8 hodín spánku za noc. Nedostatok spánku zvyšuje duševnú a fyzickú námahu. Chystáte sa do postele a dostať sa až na rovnaký čas každý deň umožní vaše telo vnútorné hodiny sa dostať do rytmu, čo uľahčuje spať. Nepozerajte sa na televíziu v posteli, čo spôsobuje, že myseľ dochádza k nadmernej stimulácii, čo sťažuje k odpočinku. Skúste prestať jesť - a nepite žiadnu kofeín alebo alkohol - aspoň 3 hodiny pred spaním, pretože všetci budú narušiť spánok
4

Vypadni z domu a socializovať. s priateľmi. S niekým porozprávať, aby si veci preč vašej mysle môže pomôcť zmierniť úzkosť. Smiali sa a pauzu od vecí, ktoré môžu byť príčinou úzkosti vo vašom živote, je tiež zdravé.
5

novú zručnosť alebo hobby. Pozrite sa na niečo, čo máte skutočný záujem, alebo vášeň pre, takže to bude zábavné a relaxačné. Internet ponúka veľa on-line kurzov, a vaše miestne remeselné obchody obvykle ponúkajú umenie a scrapbooking triedy.
6

Zvážte terapiu. Niekedy sa hovorí do profesionálnej môže znížiť stres a úzkosť vo vašom živote. Pozrite sa na licencovaného terapeuta, ktorý sa špecializuje na oblasti, ktoré môžu byť príčinou vám úzkosť. Ak si nie ste istí o dôvode, opýtajte sa terapeut pre hodnotenie pomôcť vás v správnom smere.