Navy Diver Dychové cvičenia

Dych kontrola a sila je nanajvýš dôležitá pre potápačov námorníctva. Tam je veľa prípravy a prax požadovaná týchto metód. Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu ako zvýšiť svoju silu a kapacitu pľúc, rovnako ako vám umožní získať toľko kyslíka, ako je možné z každého riadeného dychu. Ruské námorníctvo Seal Cvičenie

Ruskej dýchacie Navy SEAL cvičenie, ponoriť do vody jednom konci 3-noha trubica, ktorá má obvod asi rovnaké ako záhradná hadica. Prefúknuť konci, nad vodou, aby bubliny prísť z druhého konca. Ako ste silnejší s týmto cvičením, možno budete chcieť pridať Sprchová hlavica-ako trysky ponorené konci pre zvýšenie odolnosti. Môžete tiež použiť buď dlhšie alebo užšie trubice.
Tai-Chi dychové cvičenia

dychové cvičenia sa odporúča Tom Mount, prezident Medzinárodnej asociácie z Nitrox a technických potápačov. Pomáha regulovať dýchanie tak, že ste schopní konzistentne pomaly, namerané nadýchol.

Ležať na chrbte s jednou rukou na hrudi a druhá na bruchu. Pomaly nadýchnuť za šesť až osem počíta. Uistite sa, že ste dýchanie do brucha tak, aby vám ruku položenú na vrchole rastie ako protichodný k ruke na prsiach. Pauza svoj dych pre prirodzený jedna-dvasekunda, a potom pomaly vydýchnite pre šesť až osem počíta. Opakujte toto cvičenie, a zvýšiť inhalovať /výdych času, ako ste sa viac uvoľnene a zoznámiť sa dýchanie do bránice.
Relaxácia a účinnosť

Účelom o dychové cvičenia, aby čo najviac z vášho dychu, a aby sa to dych trvať tak dlho, ako je to možné. Z tohto dôvodu je dôležité mať na pamäti, ako zostať uvoľnený ako je to možné. To je tiež užitočné premýšľať o každom kroku v dychu a to, čo sa dáva na vás. Akonáhle sa budete cítiť pohodlne s dýchaním do bránice, začnite cvičiť dýchanie, ako by ste akonáhle ste pod vodou. Pomaly nadýchnuť, ale nie na plnú kapacitu pľúc. Pauza, alebo myslia, že dych na niekoľko sekúnd, aby vaše pľúca, aby sa toľko kyslíka, ako je to možné. Pomaly vydýchnite, takže vaše pľúca, aby aj naďalej zbierať kyslík aj keď veľa z výdychu.