Bez ohľadu na váš vek, všetci vojaci v aktívnej armády, rezerva armády a Národnej gardy musieť vziať Army Physical Fitness Test, tiež známy ako APFT. Armáda Fyzikálne Fitness Test je trojdielny udalosť, ktorá bude pristupovať k fyzickej schopnosti a otestujte svoju vytrvalosť a kardio fitness. APFT bude klásť svoje hlavné svalové skupiny a dýchacie cesty pomocou zvonenie vidieť, ako sa efektívne pohybovať a manévrovať. Ako vykonať pri testovaní je spojená vojaka s schopnosť plniť úlohy, ktoré majú nejaký fitnes prvok k nim. Existujú alternatívne APFT akcie pre vojakov, ktorí majú trvalé profily alebo pre vojakov, ktorí majú dočasné profily rovnať väčší ako tri mesiace duration.Here sú tri udalosti, ktoré budete vykonávať v Army Physical Fitness Test. Udalosti sú uvedené v požadovanom poradí. Push up Sit ups 2 míle runy prevedenie udalosti v poradí uvedenom vyššie, a budete musieť trvať najmenej 10 minút, aby sa zotaviť a nie viac ako 20 minút obnoviť pred prechodom na ďalší event.Push do akcie (2 minúty ) Táto akcia sa bude testovať odolnosť hrudník, ramená, triceps a svaly. V závislosti na vašom veku, existuje osobitný štandard push up, budete musieť vykonať v dvoch minutes.Sit do akcie (2 minúty), sit ups bude testovať odolnosť bedrových flexora a brušných svalov. Opäť platí, že v závislosti na vašom veku, tam je štandardné množstvo sit ups, budete musieť urobiť v tom dve minúty času frame.2 milo Táto udalosť bude výzvou kardio vytrvalosť vášho dýchacieho systému a nohy, a samozrejme je tu časový limit v závislosti na vašom age.There mnoho rôznych cvičení, ktoré môžete urobiť, aby si sa pripravení na tieto fitness testy. Uistite sa, že budete aj naďalej robiť push up a sit ups niekoľkokrát týždenne, a to vždy tlačiť sa do limitu, ak sa tieto tréningy. Ďalší skvelý tréning urobiť, aby sa hornej časti tela pripravená na push-up testu je brada ups. Začnite robiť bradu up a pull ups, ktoré sa budú stavať biceps a chrbát. Môžete si tiež urobiť nejaké voľné vzpieranie, aby horná časť tela pripravený na push-up vlaku test.To pre Vaše sit ups, budete určite chcieť urobiť čo najviac sit ups ako je to možné, zvyknúť si na pohyb. Začnite zahŕňajúce váhu navyše, keď robí vaše sit ups, a uistite sa, že ste načasovanie seba príliš. Neberte túto udalosť na ľahkú váhu, pretože by ste mohli nájsť to veľmi ťažké dosiahnuť vami požadované množstvo, ak nechcete prepare.When príprave Vášho 2 míle behu, uistite sa, že čas sami, takže viete, akým tempom budete musieť bežať v priebehu vlastne testovanie. Okrem beží, môžete si tiež urobiť intervalový tréning a schodisko, aby vaše pľúca pekné a silné. Plávanie je ďalší skvelý spôsob, ako budovať silu na vaše pľúca, ale uistite sa, že dostať von a bežať čo najviac.