Domov Hot Flash Odstránenie

Návaly horúčavy zametanie pocity tepla, ktoré prechádza telom, čo spôsobuje začervenanie a pot. Tvár je najviac často ovplyvnená a môže ukázať, začervenanie buď párne alebo škvrnitý vzor. Potenie môže byť mierne alebo bohatá. Návaly horúčavy v noci sa bežne nazývajú nočné potenie a narušiť spánok. Príčinou horúčavy nie je známy, ale predpokladá, že je ovplyvnená tým, že mení hladiny hormónov počas a po menopauze. Bežná prax je na liečbu príznakov menopauzy, hormonálnou substitučnou terapiou, ktorá môže mať významné vedľajšie účinky. Homeopatické možnosti sú tiež k dispozícii. Triggery

Foods, silné emócie a ďalšie faktory môžu vyvolať horúcou blesk. Vyhnúť sa tieto spúšťače môže znížiť riziko vzniku návalov. Potraviny je potrebné sa vyhnúť, patria: korenené alebo kyslé potraviny, ako kajenské korenie alebo uhorky, biely cukor, nasýtené alebo nenasýtené tuky, teplé nápoje, kofeín a nápojov obsahujúcich alkohol. Intenzívne emócie, ako je hnev alebo nevyjádřeného stres môžu tiež pôsobiť ako spúšťač. Horúce počasie, vírivky a sauny a používania tabaku alebo marihuany sú na zozname spúšťa rovnako.
Cvičenie

počas horúceho blesk, endorfín úrovne olovnica . Cvičenie znižuje luteinizačného hormónu (LH) a folikuly stimulujúceho hormónu (FSH) tým, že kŕmi hypotalamus a spôsobuje endorfínov hladiny stúpať. Mierne cvičenie aspoň trikrát týždenne môže byť dosť podstatne znížiť návaly horúčavy.
Dýchanie

riadené hlboké dychové cvičenia tiež môže znížiť návaly horúčavy. Vzhľadom 6-8 zhlboka nadýchnuť za minútu po dobu 15 minút dvakrát denne môže znížiť návaly horúčavy o 40 percent. Táto technika môže byť užitočné pri nástupe horúceho blesku skrátiť dobu jeho trvania alebo intenzitu.
Bylinné

cudné Berry alebo Vitex je užitočné pri kontrole návaly horúčavy, pretože jeho účinku na zmenu LH a FSH. To znižuje estrogén a progesterón zvyšuje, čo udržuje kosti silné a vaginálnej steny. Výsledky sú nezažil až 2 - 3 mesiace po prvom užívaní. Najlepšie výsledky potrebujú celý rok hromadiť.

Black Cohosh bol používaný indiánmi Amerika pre príznaky menopauzy a je účinný pre zmiernenie návalov. Pričom 10-15 kvapiek raz alebo dvakrát denne po dobu niekoľkých mesiacov, že by mala byť dostačujúca. Black Cohosh nie je bez rizika. Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete ju.

Motherwort pomáha pri úľave návaly horúčavy, úzkosť a nespavosť a uľahčuje stres. Použite 15-25 kvapiek tinktúry 1-6 krát denne po dobu troch mesiacov. To by nemal byť používaný, ak dochádza menštruačné záplavy.
Oblečenie

Odevy vyrobené z prírodných vlákien tendenciu ventilovať teplo preč od tela. Bavlna, vlna a hodváb sú dobré príklady. Nosenie vrstiev oblečenia môže byť prospešná, pretože vrstvy môžu byť odstránené počas horúceho bleskom a vrátená späť potom po ďalšom chlad.
Vitamíny

Návaly horúčavy spôsobiť stratu vitamíny B a C, ako aj horčíka a draslíka. Doplnky môžu byť prijaté proti účinku. Vitamín E v 400 až 800 IUS môže tiež pomôcť pri liečbe návaly horúčavy. Ľudia s cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo reumatických ochorení srdca by nemali vitamín E, ak na to nedostanete pokyn od svojho lekára. Pupalkový olej môže pomôcť zaspať a ľahké návaly horúčavy.