pár kúskov je celkom prirodzený impulz. Aj keď môžeme byť zvyknutí na tri jedlá denne ako štandardná prax, naše telo je vlastne funguje nonstop. To bude spracovávať potraviny, kedykoľvek jeho uvedenie do systému a používa sa energia bez prestania. Dokonca aj keď ste spal, váš mozog je kreslenie na bodys energie reserves.So to naozaj by nemalo byť prekvapením, že sa ocitáme hlad medzi našimi pravidelných jedál. Miesto poskytuje stabilné, primerané prísun živín pre náš systém neustále pracovať, často napchať s veľkými dávkami, že musí pracovať nadčas, aby proces v troch intervaloch. Výsledkom je zvyčajne vzostupy a pády cukru a energie, a dostaneme desiatu cravings.When integrovaný do väčšieho správnej výživy, desiaty nie je zlá vec a vlastne môže byť celkom zdravý. Občerstvenie pomôcť aj mimo týchto období zrážky medzi jedlami, umožňuje vášmu telu fungovať stále viac. Kľúčom k úspechu je, že sa často rozhodnú občerstvenie na nezdravé potraviny ťažkých cukrov a kalórií, ale minimum z celkových živín. Tým, že niekoľko jednoduchých zmien, môžete sa obrátiť svoje občerstvenia na spojencov skôr než hindrance.Take na nejakom inteligentnej snacking tacticslike tie zvýraznené herefor šesť týždňov naštartovanie celoživotný zvyk zdravej výživy a pocit great.Snack zvyk # 1 A Zdravá desiata SandwichThe prvý by ste mali zvážiť, je celozrnný sendvič. Obsah je na vás, ale existuje niekoľko jednoduchých pravidiel. Mäso by malo byť s nízkym obsahom tuku, ako je Turecko alebo kuracie prsia. Šalát je ideálna výplň, ako sú nakrájané zelené alebo červené papriky. Ísť ľahko na korenie, pretože môžu vplížit sacharidov do vášho systému bez vášho uvedomujú dátumom vlákniny v celozrnných chlebov pomáha pomalé trávenie a podporuje plnosť, takže ste zvyknutý mať hlad tak často. Sacharidy v chlebe vám energetický pickup rovnako, udržať si v strehu a pripravení na day.This je veľmi ľahké sa dostať do zvyk, ktorý vyžaduje len niekoľko minút každý deň. Urob si svoj sendvič na ďalší deň každú noc, a pomelie ju na polovicu, takže si môžete užiť v dvoch rôznych časoch občerstvenia. Daj to niekam teba to bude pamätať chytiť, a ste pripravení ísť. Rozhodne ísť na niektoré odrody rovnako. Existuje mnoho receptov sendvičové tam, a je súčasťou úspešnej prijatie nových návykov, je uistiť sa, oni sú zábavné a zaujímavé pre vás, rovnako ako beneficial.As pre ľudí, ktorí nemôžu spracovať pšeničnú múku, za pečivo pripravené z múky, mandlí. To je vynikajúca bezlepkovej múky zvyknutý, že zasahovať do vašich pšenica alergie, a napriek tomu umožňujú využiť zvyk občerstvenia sandwich.Snack # 2 ísť trochu NutsAnother veľkú desiatu zamerať, je porcia zdravých orechov. Orechy majú tendenciu byť vysoký obsah tuku, čo znamená, oni sú ľahkým zdrojom rýchlej energie, keď ste cítil trochu prepadu. Tieto tuky sú tiež zvyčajne mono nenasýtených tukov, ktoré sú dobré tuky zodpovedné za zníženie hladiny LDL cholesterolu. To znamená, že malá hŕstka orechov medzi vašimi väčšími jedle môžete potlačiť túžbu po cukre a zároveň udržať si healthy.Hazelnuts, mandle, arašidy a sú veľmi bohaté na živiny, občerstvenie, a sú ľahko dostupné. Dostať sa do nutty zvyk je naozaj jednoduché. Stačí zabaliť niekoľko malých vriec orechov na začiatku svojho týždňa, a prinesie so sebou na svoje každodenné úlohy. Skúste sa zamerať na nízkym obsahom soli odrôd Samozrejme, že v záujme prevencie vysokého krvného pressure.Snack zvyk # 3 Cukor YoYo a YogurtSometimes všetky vaše telo chce a potrebuje je rýchly cukor oživenie, a to iba cukor sa chystá pomôcť. Avšak váš zdroj cukru nemusí byť vysoko spracovaných tyčinku, alebo môže z soda.At začiatku svojho týždňa kúpiť niekoľko šálok jogurtu v príchutiach sa vám páči. Jogurt s vysokým obsahom profesionálnych antibiotikám, ktoré podporujú trávenie zdravie, ako aj ďalšie dôležité živiny na základe ovocnej zložky v šálke. Ak vaše telo začne havárii s šikovný ma vyzdvihol ako jogurt šálka znamená, že môžete rýchlo občerstvenia a dostať sa späť na track.One Pozor: Mnoho jogurtov môže byť vysoký cukor a cukrové sirupy ako sirupu s vysokým obsahom fruktózy kukurica . To je menej ako ideálne, ak je cukor pochádza z ovocia samotnej. Pozrite sa na zoznam zložiek, a ak kukuričný sirup alebo cukor sa v prvých troch zložkách, odovzdať ju up.Snack zvyk # 4 Snack PackThe kľúčom k vytváraniu dobrých návykov, je uistiť sa oni praktický. Ak sa pokúsite vykonať zdravé desiaty, ale udržať kazia alebo sa príliš teplá byť stráviteľnejšie, ste pravdepodobne vzdať pred tým, než je zvykom. Zvážte nákup si malý chladič alebo izolačný vak pre zabalenie desiaty palcov To vám pomôže udržať všetko pri stálej teplote, takže sa svieži a chutné občerstvenie môžete si tak užiť, ako aj skladovanie je výhodná place.You zrejme nečakal, že byť podporovaní, aby snacking, že nie? Vlastne jeden z najlepších spôsobov, ako vytvoriť zdravý životný štýl je, aby sa zvyky, ktoré už máte, ako desiaty, a premeniť ich v zdravšie smeroch. To vám umožňuje ľahko prijať pozitívne návyky, ktoré zapadajú do vášho života, miesto umožňujúce zlé návyky na prevzatie. Zvážte vyskúšanie takto po dobu šiestich týždňov, a výsledky budú hovoriť samé za seba.