Prírodné spôsoby, ako zastaviť chrápanie

Chrápanie je problém, ktorý postihuje mnoho Američanov. Nielen, že je to stav, ktorý môže spôsobiť bolesť v krku a hroznú vyspať tiež to môže spôsobiť problémy s partnerom, ktorý je hore celú noc, lakťom môžete vypnúť. Nájdi prírodné spôsoby, ako zastaviť chrápanie pomocou vecí, ktoré už pravdepodobne s cieľom získať lepší spánok a dostať sa von z búdy. Zmeny životného štýlu

môžete urobiť nejaké jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu zastaviť chrápanie cez noc. Niekedy chrápanie môže byť výsledkom vašej spánkovej polohe. Skúste experimentovať s niekoľkými telo vankúše, aby sa pokúsila dostať do situácie, kedy vaše chrápanie je menej prevládajúci, ktorý je s najväčšou pravdepodobnosťou na bruchu alebo na boku. Tiež sa vyhnite užívanie sedatív pred spaním, čo môže spôsobiť, že ísť do hlbšieho spánku a nie prebudiť, keď vaše chrápanie je bolestivé alebo nahlas. Ak žijete v suchom podnebí, skúste prináša chladné hmly zvlhčovač vzduchu do miestnosti s vami, ktorý môže pomôcť udržať váš krk vlhký, a vyhnúť sa chrápanie po celú noc. Môžete tiež zvážiť, ktoré majú viac naplánované spanie vzor, ​​takže máte správne odpočinok, ktorý potrebujete.
Výživa Zmeny

Niektoré vaše chrápanie symptómy môžu byť kvôli svojej zlé stravovacie návyky. Stáva sa vám často ocitnete jesť veľké jedlo tesne pred spaním? Vyriešiť sa jesť menej ako tri hodiny pred spaním. Ako jete, vaše telo vytvára hlien rozpustiť a stráviť jedlo, a to hustý hlien môže spôsobiť, že chrápe. Mliečne výrobky, ako sú syry a mlieko sú obzvlášť zlé pre tento problém, takže sa snažte sa jesť tieto potraviny v blízkosti pred spaním. Vyhnúť sa tieto potraviny vám pomôžu zažiť drastické zmeny vo svojom chrápanie. Tiež sa snaží, aby zostali ďaleko od alkoholických nápojov, ktoré by vás ukolíše do hlbšieho spánku, čo spôsobuje, že nebudete meniť pozície v noci a robiť si viac náchylné k chrápania.
Homeopatické Nos Spreje

niektorí z tých, kto trpí chrápaním majú úľavu prírodné produkty vo forme spreja nosa a hrdla, ktoré sa hlásia k poťahovanie priechody medzi nosa a krku s olejovitá látka, ktorá udržuje ich hladké, ako vyschla priechody môže spôsobiť chrápanie. Produkty, ako Zapnea (pozri zdroje). Obsahujú prírodné zložky, ako je harmanček a Hydrastis, ktoré sľubujú, aby nosové a krčné pasáže vlhké po celú noc zastaviť chrápanie. Snažím rôzne produkty, techniky a zmeny životného štýlu prinesie najväčšie výsledky, pokiaľ ide o vaše chrápanie. Experimentujte, kým nenájdete režim, ktorý je pre vás najlepšie.
Nos prúžky
prúžky

nos sú položky, ktoré budete nosiť do postele každú noc na pomoc so svojím chrápaním. Môžete umiestniť pásy s pružinou-ako akciu cez nos, a udržuje vaše nosovej priechody otvorené, takže môžete dýchať nosom a aby sa vaše ústa zatvorené. Dýchanie ústami je hlavný vinník pre tých, ktorí trpia chrápaním, tak veľa nájsť úľavu v tom, že mohli dýchať iba nosom v noci.