Cvičenie brušný tanec

Brušný tanec je zábavný a inovatívny spôsob, ako pracovať, spáliť kalórie a posilniť základné skupiny svalov, vrátane brušných svalov a glutes. Ak hľadáte pre zábavu a energizujúci nový spôsob, ako zostať vo forme, skúste brušný tanec s týmito základnými pohybmi. Výhody Brušný tanec

Pred naučiť sa brušný tanec, je dôležité naučiť sa výhody brušný tanec, pretože tieto výhody pomôže motivovať a povzbudiť, aby ste mohli pokračovať. Tanečné odborníci na umenie brušného tanca správy, že brušné tanečnice, ktorá tancuje pre viac ako tridsať minút denne mať silnejší kardiovaskulárny systém, lepšia staminas a je menej pravdepodobné, že k rozvoju osteoporózy. Okrem toho môžu brušné tanečnice, ktorí jedia vyváženú stravu zbaviť nadbytočných kíl a tón ich tela podľa Dr Edward R. Laskowski z Mayo Clinic. Aj keď mnohí považujú brušné tance exotické jednoduchý tanec, aktivita spaľuje práve toľko kalórií ako plávanie, chôdza alebo jazda na bicykli.
Vyberte si správnu hudbu

Vzhľadom k tomu, brušný tanec vyžaduje konzistentný pohyb, novo prichádzajúci odporúča zvoliť hypnotický, bubon na báze hudbu, ktorá podporuje plynulosť. Tieto piesne majú všeobecne dobré tempo a tlkot, a podporovať rytmický tanec. Navyše, ak si zatancovať na strednej alebo rýchlym tempom spaľovať oveľa viac kalórií ako tí, ktorí tancujú pomaly, pretože vaše svaly pracoval nepretržite až do vyčerpania, podľa Dr Laskowski. V priemere, brušné tanečnice, ktorá tancuje na energický, rýchlo-chodil po hudbu horieť medzi 250 a 300 kalórií za hodinu.
Belly Dance Pohyby

Hoci brušný tanec je väčšinou improvizovaný, všetky cviky brušného tanca vyžadujú hojdanie bokov v hypnotickom, rytmickým spôsobom. Ak chcete začať, stojí s rukami v bok a hojdať žalúdok zo strany na stranu s hudbou. Ak chcete tón vaše svaly paží, vrátane vašich triceps a biceps, zdvihnite ruky nad hlavu a presunúť je plynule s hudbou. Učitelia umenie brušného tanca odporúčame rotujúce boky v kruhovom pohybe spolu s hudbou pracovať na hlavnú brušné svaly. Môžete tiež triasť nohy s hudbou a zvýšenie na vaše prsty, by pomohlo posilniť zadok a stehenné svaly.