Prírodné spôsoby, ako znížiť vysoký krvný tlak rýchlo

Vysoký krvný tlak môže viesť k komplikovať alebo iné zdravotné problémy. To je spojené s ťahmi a srdcových ochorení a môže byť zvýšený o hmotnosť, stres a choroby. Krvný tlak je považovaná za vysokú, ak sa horná číslo je vyššia ako 140, a spodná číslo je vyšší ako 90. Typický priemer krvný tlak čítanie je 120/80 alebo menej. Ak máte tendenciu mať vysoký krvný tlak pravidelne, čo je viac než pravdepodobné, že váš lekár vás má na lieky, ale existuje niekoľko prírodných spôsobov, ako môžete znížiť krvný tlak, aj keď to hrotmi. Ryby

Majte akvária alebo malú misku rýb u vás doma alebo na stole v kancelárii. Bolo preukázané, že len sedí a sleduje ryby sa pohybujú v ich prostredí znižuje krvný tlak. Je viac než pravdepodobné, že ste so zameraním na niečom, čo je znepokojujúce a zdôrazňuje, že vám spôsobí, že krvný tlak klesá. Pomáha tiež, že sedíte v pokoji a relaxáciu. Akonáhle sa Váš krvný tlak vráti k normálu, môžete pokračovať vaše aktivity s pokojnejším, konkrétnejší postoj.
Rest

ľahu a odpočinku môže pomôcť znížiť krvný tlak rýchlo. Spaním by byť vynikajúci spôsob, ako sa vaša myseľ od stresu života, ale niekedy starosti zabrániť. Takže ak môžete aspoň nájsť spôsob, ako sa vaša myseľ od vecí a sústrediť sa na niečo iné, poležiačky, môže pomôcť. Niektoré príklady môžu byť sledovanie televízie alebo čítanie. Tieto veci majú tendenciu, aby vás na iné miesto a odstrániť vás od vašich starostí.
Relaxačné techniky

Niektoré stres znižujúci techniky môžu pomôcť znížiť krvný tlak rýchlo a prirodzene. Dychové cvičenia a joga sú medzi nimi. Oni uvoľniť svoje telo, sústrediť svoju myseľ a upokojiť. S jogou, sú svaly natiahnuté vytiahnuť napätia a uzlov, ktoré vytvára stres a dýchacie techniky sa používajú k spomaleniu srdcovej frekvencie. Progresívna relaxácia pracuje na jednej strane tela v dobe, pomaly uvoľňuje sa tým, a potom sa presunúť na ďalšie. To zvyčajne začína pri nohách a pohybuje sa hore, až dosiahne hlavou. Dýchanie je stále ešte a spomaliť, zatiaľ čo vy sa sústredíte na uvoľnenie jednotlivých častí.
Nie stresom

Ak je Váš krvný tlak nie je spôsobený stresom alebo strach, potom to Je pravdepodobné, že dochádza z dôvodu zdravotného stavu - ako je nadváha - alebo ochorenia. Pokiaľ ide o tento prípad, je dlhšia, zahŕňal proces potrebné na zníženie krvného tlaku, ako je denné cvičenie a zmeny v strave. Nejedná sa o rýchle opravné prostriedky pre zníženie krvného tlaku, ale majú tendenciu trvať, ak sa budete držať s nimi.