Viac ako iné oblasti tela, abs sú v centre pozornosti pre mnoho diéty a cvičenia. To nie je prekvapujúce, pre estetiku a zdravotných dôvodov. Na jednej strane bytu abs je dobre vidieť na každého jednotlivca, s výnimkou tehotných žien, samozrejme. Na druhú stranu, tuk okolo stredu bola spojená s zvýšeným rizikám pre ochorení, ako je cukrovka a srdcové function.One oslabenie týchto diétnych programov je navrhnuté šéfredaktorovi Mens Health Magazine, David Zinczenka, ktorá sa nazýva Abs diéta . V podstate je to šesť týždňov spracovaný sploštiť brucho, aby pre štíhlejšie telo a viesť k zdravšiemu životnému štýlu. Pokyny pre Diet Abs sú pomerne jednoduché a veľmi commonsensical, too.Eat Šesť Stravovanie DayIt môže zdať neintuitívne na ploché brucho jesť šesť jedál denne namiesto zvyčajných troch. Avšak, tam je veda za odporúčania, ktoré môžu byť zjednodušené takto: Vytvárate energetickú rovnováhu v tele, ktorý udržuje vaše telo cíti plný a sýty po väčšinu dňa. Tak, máte pocit, menšiu potrebu flámu na jedlo neskôr on.The Abs diéta odporúča, aby sa väčšie jedlo sa striedali s menším občerstvením. Zjednodušene povedané, budete jesť v polovici dopoludnia a stredné olovrant dve hodiny pred obedom a večerou, respektíve, a jeden stredne večerné občerstvenie 2 hodiny po večeri. Samozrejme, že musíte jesť zdravé breakfast.Eat 12 Power FoodsDavid Zinczenka prišiel s 12 výkonových potravín, ktoré musia byť zahrnuté do všetkých šiestich jedál denne. Pretože tieto potraviny môžu byť kombinované v stovkách kombinácii, nebudete nudiť s menu a získate všetky potrebné živiny v jednom meal.The 12 výkonových potraviny sú tiež ľahko si pamätal pomocou abs diéta energie ako skratka, tak: Mandle a iné nutsB fazuľa a špenát legumesS a iných zelených vegetablesD Mliekareň bez tuku alebo nízkotučné mlieko len rovnako ako jogurt a ovsené vločky instantné cheesey z nesladené a unflavored Varieties EggsT maslo arašidové TurkeyP, najlepšie bio Kind Olive oilW Celozrnná Breads Extra proteín vo forme Maliny srvátkových powderR a iných potravín berriesThese elektrární sa do krémov, ktoré Diet Abs tiež odporúča pravidelná konzumácia pre ploché abs. 8 oz smoothie môže byť použitý buď ako hlavné jedlo alebo ako náhrada desiatu. Napríklad, vanilkového jogurtu, nevarená okamžité ovsené vločky, čokoláda srvátka a arašidové maslo byť do smoothie ako kompletné jedlo v priebehu itself.Of, piť veľa vody a abstinencii sú tiež súčasťou stravy pokyny Abs. Voda pomáha pri spaľovaní tukov, zatiaľ čo alkohol pomáha pri ukladaní tukov, a tým, advice.Lest si myslíte, že strava je tak prísna, že budete v pokušení upadnúť do svojich starých stravovacích návykov, zamyslite sa znova. Autor odporúča jesť čo chcete jedno jedlo za týždeň tak dlho, ako ste plánovali pre neho. A to po realizačný plán, aj pre lepšie a rýchlejšie výsledky.