Ako používať hypnoterapie, úzkosti,

Ak trpíte záchvaty paniky alebo akékoľvek úzkostné poruchy, ste pravdepodobne zúfalo nejakú úľavu. Zatiaľ čo mnohí lekári budú predpisovať lieky, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť, možno budete mať záujem o prirodzený spôsob, ako liečiť svoje úzkosti. Ak tomu tak je, možno budete chcieť použiť hypnoterapie. Pokyny
1

Začnite tým, že leží alebo sedí v pohodlnej polohe v tichej miestnosti s nohami roztiahol a vaše ruky sa po stranách tela s dlaňami nahor.
2 < p> Zavrite oči a začať dýchať zhlboka a pomaly do nosom. Potom, čo ste inhalovali, zadržte dych na päť až desať sekúnd. Výdych hlboko a hlasno ústami. Opakujte trikrát.
3

Počnúc v hornej časti hlavy, rozjímať každú svalovú skupinu a pocit, že priestor relaxáciu. Jeden po druhom, relaxovať každú skupinu svalov od hlavy až vaše prsty. Predstavte si sami seba v upokojujúcim, nádherné namiesto. Zamerajte sa na tomto mieste vo svojej mysli, pozrite sa okolo seba a vziať to all-in
4

Akonáhle ste hlboko uvoľnenie, premýšľať o situácii alebo mimoriadnej udalosti, ktorá spôsobila vás úzkosť. Predstavte si situáciu, živo, pocit úzkosti budovy. Zhlboka sa nadýchnite a "rozhliadnuť" ešte raz na krásne, upokojujúce miesto, ktoré prijali sami. Povedzte si, že kedykoľvek sa cítite úzkosť, budete upozornení na túto dobu a miesto a pokoj mier sa budete cítiť vráti k vám, odplaveniu všetku svoju úzkosť.
5

Keď pripravení, počítať pospiatky od desať, stále viac a viac v strehu, vedomí a hor sa s každým číslom. Keď sa dostanete do jedného, ​​budete úplne hore a cítiť veľmi oddýchnutí a pokojné, bez náznaku úzkosti.