je strata sily, mobilita, funkčnosť a nevyhnutnou súčasťou starnutia? Nie, to nie je. To sa dôsledkom užívania, suboptimálne hladiny hormónov, diétne a nutričné úvah a ďalších premenných, z ktorých všetky sú umocnené starnutia. Jednou z najväčších hrozieb pre starnúce dospelé osoby s schopnosť zostať zdravé a funkčné, je stabilný strata svalovej hmoty telesnej hmotnosti a kostí v particular.The lekársky termín pre stratu svalu sarcopenia, a to je začínam mať uznanie, zaslúži o lekárskej a vedeckej komunity. Po celé desaťročia, že komunita sa zameriava na stratu kostnej hmoty (osteoporóza), ale nevenoval pozornosť k strate svalovej hmoty bežne k videniu na starnutie populácie. Sarcopenia je závažný zdravotný a sociálny problém, ktorý postihuje milióny starnutia dospelých. Je to bez preháňania. Jeden bádateľ nedávno vyhlásil: Ešte predtým, než významný úbytok svalov zrejmé, je starnutie spojené s spomalenie pohybu a pozvoľný pokles svalovej sily, čo sú faktory, ktoré zvyšujú riziko zranenia z náhlych pádov a spoliehania sa na staršie osoby krehkého o pomoci plnenie ani základné úlohy nezávislého života. Sarcopenia je uznávaný ako jeden z hlavných problémov verejného zdravia teraz čelí vyspelé národy, a jeho účinky sa očakáva, že klásť čoraz väčšie nároky na systémy verejnej zdravotnej starostlivosti po celom svete (Lynch, 2004) sarcopenia a osteoporózy sú priamo spojené podmienky, sa často po druhej. Svaly vytvárajú mechanické namáhanie nutné, aby naše kosti zdravé, keď sa znižuje svalová aktivita sa zhoršuje osteoporózy problém a začarovaný kruh je usadená, ktorá zrýchľuje pokles v oblasti zdravia a functionality.What definuje sarcopenia z klinického hľadiska? Sarcopenia je definovaná ako súvisiacich s vekom straty svalovej hmoty, sily a funkcie. Sarcopenia sa obvykle objavuje po 40. roku veku a zrýchľuje po dosiahnutí veku cca 75 rokov. Hoci sarcopenia je väčšinou vidieť v fyzicky neaktívni jednotlivci, to je tiež bežne vyskytujú u jedincov, ktorí zostanú fyzicky aktívny po celú dobu ich života. Tak, že je jasné, že aj keď je nevyhnutná fyzická aktivita, nedostatok pohybu, nie je jediným faktorom, ktorý prispieva. Rovnako ako s osteoporózou, sarcopenia je multifaktoriálne proces, ktorý môže zahŕňať poklesli hladiny hormónov (najmä GH, IGF 1, MGF a testosterónu), nedostatok vhodných bielkovín a kalórií v strave, oxidačný stres, zápalové procesy, chronická, nízka úroveň, strava indukovaná metabolická acidóza, rovnako ako strata nervového motora Cells straty svalovej hmoty má tiež ďaleko siahajúce dôsledky presahujú zrejmý strate pevnosti a funkčnosti. Sval je metabolický nádrž. V časoch núdze sa vyrába proteíny a metabolity potrebné pre prežitie po traumatickej udalosti. V praxi to znamená, krehká starší ľudia so zníženou svalovú hmotu často neprežijú hlavné operácie alebo traumatické nehody, pretože im chýba metabolické rezervy dodávať ich imunitný systém a ďalšie systémy pre kritické recovery.There nie je jediná príčina sarcopenia, pretože je žiadna príčina mnohých ľudských utrpení. Ak chcete zabrániť a /alebo liečiť, musí viac tvárí prístup má byť prijaté, ktoré zahŕňajú hormonálne faktory, diétne faktory, doplnkové živiny, a exercise.Dietary considerationsThe hlavné aspekty v oblasti výživy, ktoré zvyšujú riziko sarcopenia sú: z nedostatku bielkovín, nevhodná príjem kalórií a nízku úroveň, chronická metabolická acidosis.Although to je všeobecne veril, že priemerný Američan dostane viac bielkovín, potom požadujú, strava starších dospelých sú často nedostatočné. Skladanie, že sú možné zníženie trávenie a vstrebávanie bielkovín, s niekoľkých štúdiách záverečných bielkovín požiadavky pre starších dospelých sú vyššie ako ich mladší kolegovia (Young, 1990; Campbell et al, 1994; .. Campbell et al, 1996). Tieto štúdie ukazujú, že väčšina starších ľudí don t dosť vysoko kvalitné bielkoviny na podporu a zachovanie ich telesnú mass.There je dôležitým upozornením na zvyšovanie proteínu, ktorý nás privádza k téme nízkej úrovni, strava vyvolané, metabolická acidóza. Typická západná strava s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín a zrná obilnín a málo ovocia a zeleniny. Je to dokázané, že takáto diéta spôsobuje nízky stupeň metabolickej acidózy, čo prispieva k poklesu svalovej a kostnej hmoty nájdené v starnúcich dospelých (Frassetto et al., 2001). Jedna štúdia zistila, že pridaním pufer (uhličitan draselný), ku strave žien po menopauze sa svalová slabosť účinky bežnej stravy dôvodov (Frassetto et al., 1997). Výskumníci dospeli k záveru použitie pufer bol ... potenciálne stačí ako zabrániť pokračujúcej Vekom podmienená strata svalovej hmoty a obnoviť skôr časovo rozlíšené deficity. Vezmite si domov poučenie z tejto štúdie je, že aj keď starší ľudia vyžadujú zodpovedajúce príjem vysoko kvalitných bielkovín pre udržanie svojej svalovú hmotu (rovnako ako kostnej hmoty), malo by pochádzať z rôznych zdrojov a musí byť sprevádzaná zvýšením druhov ovocia a zeleniny rovnako ako zníženie obilných zŕn potravín založených. Použitie doplnkových pufre, ako hydrogenuhličitanu draselného, aj keď účinný, nenahrádza ovocia a zeleniny, z pochopiteľných dôvodov, ale môžu byť začlenené do niekoľkých considerationsAs doplnok regimen.Hormonal najviac sú si vedomí, s vekom prichádza všeobecný pokles v mnohých hormónov, v Zvlášť, anabolické hormóny ako je rastový hormón (GH), DHEA a testosterón. Navyše výskumníci hľadajú na inzulínu podobný rastový faktor (IGF jednej 1) a Mechano rastový faktor (MGF), ktoré sú nevyhnutné hráči na hormonálne prostredie zodpovedný za zachovanie svalovej hmoty, rovnako ako kostnej hmoty. Bez adekvátnych hladín týchto hormónov, je to v podstate nemožné udržať svalovej hmoty, bez ohľadu na diétu alebo s exercise.It bolo preukázané, že napríklad cirkulujúce GH klesá výrazne s vekom. V starobe, GH sú len tretina, že v našich dospievania. Okrem starnutia dospelí majú oslabenú GH odpoveď na cvičenia, ako aj k zníženiu objemu produkcie z MGF (Hameed et al., 2003), čo vysvetľuje, prečo starší ľudia majú oveľa ťažšie čas budovanie svalov v porovnaní s ich mladšími kolegami. Avšak, keď sú starší ľudia uvedené GH, a potom vystavené cvičenie s odporom, je ich MGF reakcia výrazne zlepšila, rovnako ako ich svalovej hmoty (Hameed et al., 2004). Ďalšie hormón nevyhnutný pre udržanie svalovej hmoty je testosterón. Testosterón, najmä pri podávaní ľuďom s nízkym obsahom tejto základnej hormón, má širokú škálu pozitívnych účinkov. Jeden recenzia pohľade na používanie testosterónu u starších mužov (. Gruenewald et al, 2003) dospel k záveru: U zdravých starších mužov s nízkou normálnou až mierne zníženou hodnotou testosterónu Testosterón suplementácia zvyšuje svalovej hmoty a zníženie tukovej hmoty. Hornej a dolnej časti tela silu, funkčné výkonnosť, sexuálne fungovanie, a nálada bola lepšia, alebo v nezmenenej rozdiel od Substitučná od všeobecného presvedčenia, že ženy tiež potrebujú testosterón! Hoci ženy produkujú menej testosterónu, je to ako nevyhnutné pre zdravie a pohodu žien, ako je pre men.The vyššie, je veľmi všeobecný prehľad a iba špičkou ľadovca, pokiaľ ide o príslovečné rôzne hormonálne vplyvy na sarcopenia. Plná diskusia o úlohe hormónov v sarcopenia značne presahuje rámec tohto článku. Nie je potrebné stáť, ročné krvný obraz po dosiahnutí veku 40 rokov, je nevyhnutné sledovať svoje hladiny hormónov, a ak je to potrebné, na liečbu nedostatkov pomocou hormonálnej substitučnej terapie (HRT). Súkromné organizácie ako nadácia Life Extension ponúkame komplexné balíky hormónov testovanie, alebo Váš lekár môže nariadiť testy. Avšak, HRT nie je pre každého a môže byť kontraindikovaný v niektorých prípadoch. Pravidelná kontrola je potrebná, takže je to nevyhnutné konzultovať s lekárskym odborníkom zbehlý v používaní HRT, ako je endocrinologist.End časť 1