Ako Rest Bez spí

Niekedy stačí prestávku uprostred rušného dňa. Aj keď nap nie je možnosť, môžete si oddýchnuť. Meditácia je spôsob, ako relaxovať, zníženie stresu a odpočinúť svoje telo i myseľ. Meditácia ztišuje myseľ, tlačí nekonečný prúd myšlienok stresových von, a vyzýva mier dovnútra S tak málo, ako päť minút, než sa do seba a meditovať sa budete cítiť svieži a omladená, čo vám dáva ďalší impulz, musíte sa dostať cez svoj deň . Veci, ktoré budete potrebovať
kľudné, pohodlné miesto na sedenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 Udržiavanie správne držanie tela počas vašej meditácie vám pomôžu výkon až vašom tele.

nájsť a posedieť v príjemnom, kľudnom mieste. Posaďte sa chrbtom rovno, nohy prekrížené a vaše ruky položené na kolenách s dlaňami nahor. Potom zatvorte oči.
2

Nadýchnite sa zhlboka nosom, takže vzduch naplniť svoj podbruško. Váš hrudník by nemal výrazne vzrastú, ale vaše brucho by mala rozšíriť, pretože sa naplní vzduchom.
3

vydychujte ústami a nechal všetky svoje starosti a iných negatívnych energií nechať s dychom .
4

Zastavte sa na chvíľu cítiť pozitívnu energiu, ktorá práve vstúpila svoju myseľ a telo, a potom opakovať.