Ako osobný tréner Perth, často sa pýtajú na to, čo je najlepší a najrýchlejší spôsob, ako stratiť tuk. Veľmi často sa stáva, že väčšina ľudí, ktorí pracujú, alebo vykonávať myslím, že to je o tom veľa kardio cvičenia aeróbneho typu vytvoriť deficit v energetickej bilancii. Avšak, väčšina ľudí prehliada obrovské množstvo času potrebného pre aeróbne cvičenie vidieť nejaké výsledky a jeho udržateľnosť. Po pravde povedané, je najlepší spôsob, ako opraviť pomalý kľudový metabolizmus je zodpovedný za 60 70 vášho denného energetického výdavky. Aeróbny tréning sám jednoducho rozseká it.Doesn t to väčší zmysel pracovať na metabolizmus než len mletia sa ďalej na nudné bežeckom páse po celý deň sa snaží vytvoriť energetický deficit? S vyššou metabolizmus, telo sa stáva efektívnejšie pri strate tuk. Nižšie sú uvedené 5 tipov, ktorými môžete naštartovať vaše metabolism.Eat BreakfastThis môže byť dôležitým puzzle k zvýšeniu vášho metabolizmu. Príliš často, väčšina ľudí dať raňajky, miss, bez toho aby vedel, že spôsobujú pokles už tak pomalý metabolizmus. Horšie je, že vaše telo sa stáva náchylnejší k ukladaniu tuku, kedy metabolizmus je nízka. Uistite sa, že začať svoj deň zdravú raňajkami tvorí zdravé bielkovín a sacharidov plnených vláknami. Týmto spôsobom bude naraziť metabolizmus a optimalizovať spaľovanie tukov kapacity body.Eat Skrz DayEating niekoľkokrát denne medzi 5 6 krát môže pomôcť zvýšiť metabolizmus a chudnutie. Tým, že jej konštantne malú časť potravín, je vyvolať na tepelný účinok v dôsledku trávenie potravy bez rizika, že uvedenie na akejkoľvek hmotnosti. A bolo zistené v štúdiách, že ľudia, ktorí jedia viac malých jedál stratiť väčšiu váhu a ľudia skutočne na váhe z rezanie späť na počte meals.Perform vysokej intenzity tréningu interval (HIIT) Tradične sú dlhé pomalé aeróbne cvičenie, predpísané pre chudnutie. Pravdou je, že môže byť veľmi časovo náročné, nudné a boľavé cesta k chudnutiu. V súčasnej dobe je HIIT školenie bolo zistené, že najviac efektívna, pokiaľ ide o úsporu času a spaľovanie tukov. Nielen, že nie je nutné príliš veľa času potrebného pre to je účinnejšie vykazovať na brucho tuku než dlhé pomalé aeróbne cvičenie. Z hľadiska metabolizmu. HIIT pomôže zachovať svalovú hmotu a zvýšiť metabolizmus medzi 24 48 hodín. Je však dôležité, aby sa vaša vôľa lekári pred začatím v tejto intenzívnou formou exercise.Muscle TrainingTrain svaly pomocou činky, bodyweights alebo čokoľvek, čo výzva svaly a nechajte ju rozvíjať svalovú hmotu. Svalové tréning je dôležité nielen pre zachovanie existujúcej svalovej hmoty, ale aj pomáha spotrebuje viac energie, čo znamená, že telo je efektívnejšie spaľovanie tukov v pokoji. Najlepšia forma tréningu svalov je zapojiť do kŕmnych pohybu alebo multi kĺby cvičenia, ktoré sa zameriava najviac svaly skupín naraz. Týmto spôsobom môžete trénovať viac svalov a zvýšiť vysoký výdaj energie. Uistite sa, že trénovať svaly, 2 3 krát StarvationBe week.NO určite nie hladovať tým, že chýba akékoľvek jedlo. To je často zlyháva stratégia, ktorá rýchlo a bežne používaný zúfalej ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo. Hladovanie vedie k prejedaniu a ľahkú tuku zisk s pomalým metabolizmom.