Pôvod paniky možno vysledovať späť do našich raných predkov, keď to bolo v mnohých prípadoch otázkou života a smrti rýchlo reagovať na možnosť hroziaceho nebezpečenstva. Inými slovami, boj alebo odozva letu môže prevziať v veľa rovnaký cesta ako panika attack.You môže ísť o vašich každodenných činností a potom BUM! Niečo spúšťa úzkosti myšlienky. Sa obávajú, že myšlienka vytvára nepríjemné vysiela rázové vlny cez nervový systém, a potom ešte raz začnete reagovať na úzkostné myšlienky, že je ťažké prestať premýšľať o tom znova a znova again.This opakujúce myšlienka môže trvať niekoľko minút, niekoľko hodín, alebo dokonca dni na konci v závislosti na tom, ako sa stať naštvaný podľa thought.Researchers teraz zistili, že váš mozog činnosť vlastne zmeny v priebehu tohto procesu. Mozgové skeny ukazujú, že prietok krvi zrazu presunie z prednej časti mozgu do polovice časti. Zvýšená aktivita v polovici časti mozgu, kde tiež inštinkty, ako je boj a letovej pochádzajú from.OK potom, teraz to zaujímavé ..... raz celý tento proces začne, môže byť veľmi ťažké zvrátiť, a to najmä ak ste dosiahli, že zvýšený stav strachu. Teraz je potreba mozog duševnú aktivitu zmeniť, vrátiť späť do prednej časti mozgu, kde racionálne myslenie môže mať place.Here je trochu techniky, ktoré môžete cvičiť na vlastnú päsť, a môžu byť veľkým prínosom pre vás .. . Po prvé, mali by ste uznať úzkosti myšlienku okamžite. Identifikujte myšlienky a označiť ho. Nenechajte sa bojí povedať si, že X myšlienka môže mi nepríjemné, ale snažte sa reagovať na myšlienky na emocionálne level.Secondly, verím, že to, čo sa obávajú o bude s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy prísť k uskutočneniu pretože takmer všetky úzkosti myšlienky že ste sa úplná strata času a energie. Povedzte si, že na konci bude všetko dopadne dobre a že život bude pokračovať tak, ako má byť! Tiež, aby vaše úzkosti myšlienky na vyššej moci. Či už sú vaše náboženské alebo duchovné presvedčenie, verte, že nie je čoho sa báť a že sa bude riešiť after.After ste dosiahli prvé dva kroky a nakoniec presunúť svoju pozornosť inam. Teraz sa zameriavajú na niečo pozitívne, že sa odvrátiť vašu pozornosť od myšlienky, že ste zistili, označené a obrátil sa na svojho duchovného vodcu. Nahraďte úzkostlivé myšlienky s pozitívnym myslenia. Nepoužívajte potláča úzkosť myšlienky, jednoducho presunúť svoju pozornosť niekam pozitívne a sústreďte sa there.In Inými slovami, ak sa zúčastňuje činnosti potom sa zamerať na to, čo sto robíte. Ak ste pešo alebo jazdiť, potom už len sústrediť na zvuky dňa a svoje okolie. Ak posuniete svoje myšlienky až po súčasnosť, potom budete nenechávajú priestor pre starostlivých myšlienky ovládnuť svoju myseľ.