Mentálna techniky koncentrácia

Mentálna techniky koncentrácie trénovať jedinca k dosiahnutiu vyššej úrovne zamerania. S toľkými rozptýlenie v živote, je často ťažké udržať priority. Na rozdiel od západného sveta, kde multitasking a neustálej aktivity sú normou, východná spiritualita zahŕňa jogu a meditáciu ako dva dôležité nástroje pre zvýšenie individuálnu schopnosť sústrediť sa. Neurofeedback ponúka ďalšie, úplne odlišné techniky, obľúbené u športovcov, ktorí ju využívajú zamerať stresu. Meditačné techniky

Long veril byť postup na využitie vnútorného pokoja, je meditácia teraz veril byť užitočné pri výučbe jedinca, ako sa sústrediť. Jeden druh meditácie veril pomôcť jedinec učí sústrediť sa príhodne pomenovaný, koncentrácie meditáciu. Táto meditačné techniky učí študent zamerať sa iba na jednom mieste. Niektoré príklady tohto typu meditácie zahŕňajú hľadí na plameň sviečky, opakovanie jediné slovo znova a znova, a počítanie ruženec. Zakaždým, keď je študent myseľ začne putovať, musí vedome zamerať na zvolenom objekte pokračovať v meditačnej činnosť.
Jóga

jóga poskytuje ďalší nástroj veril k zvýšeniu jednotlivca schopnosť koncentrácie. Podľa mnohých východných filozofov, všetky koncentrácie začína "uzavretý" hnutia mysle. Myseľ, ktorá umožňuje individuálne schopnosť sústrediť sa je vnímaná ako sval, ktorý je potrebné vykonávať, aby boli zdravé, rovnako ako ľudské telo musí pracovať zostať fit. Zostatok cvičenia, ako porastu a žeriav predstavovať, jóga napadnúť študenta úroveň koncentrácie, keď je nútená sa sústrediť na jej krútiť telo do veľmi neobvyklých pozícií, a potom držal jej telo ešte v tom, že predstavujú niekoľko minút.


Neurofeedback

Neurofeedback je poskytovaný ako prostriedok pre ľudí učiť, ako ovládať svoje mozgové vlny. Pomalší mozgové vlny ukazujú na nedostatok koncentrácie a rýchlejší mozgových vĺn, naopak prejdite na vyššiu úroveň pozornosti. Ako neurofeedback funguje, je pomocou počítačovej a video sa displej úrovne účastníkov mozgovej činnosti. Účastníci potom môžu pracovať na úprave mozgové vlny. Tým, že cvičí toto cvičenie, môžu ľudia naučiť ovládať svoje mozgové vlny tým, že urýchli im hore, čo v konečnom dôsledku posilňuje úrovne koncentrácie.
Dychové cvičenia
cvičenia

dýchanie sú úzko spojení sa meditácie a jóga, a sú často používané ako warm-up týchto dvoch činností. Jedným z najčastejších obrázkov, ktoré provokuje joga pre širokú verejnosť je známy v kruhoch ako jóga pozície tesnenie oslovenie. Pozícia začína študent sedí so skríženými nohami na podlahe s rukami vpredu, zlisovaný ako pri modlitbe. Cieľom je ticho sedieť a sústrediť sa na vdychovanie a vydychovanie, a pritom v polohe, vo zvislej polohe s rovnou chrbticou. Začiatočníci, ktorí chcú získať cvičenia začať so zameraním na jednu vec v čase, často začínajú s jednoduchými dychovými cvičeniami, ako je tento.