Vedená meditácia Cvičenie

Meditácia odkazuje na celý rad postupov, ktoré sa zaoberajú myseľ na zlepšovanie povedomia a prijatie. Podľa majster meditácie Chögyam Trungpa, meditácie vytvára priestor, v ktorom chcete vystaviť a vrátiť svoje neurotické hry, vaše vlastné klamy a svoje skryté obavy a hopes.In vedená meditácie relácie, budete sedieť so zavretými očami as mimo prostriedok vás po imaginárny cestu. Môžete sa zúčastniť v skupine nastavení, alebo počúva nahrávku doma. Štruktúra

Najviac komentované meditácie nasledovať všeobecný skript, ktorý sa zameriava oblasť záujmu, ako je podpora zdravia, uvoľnenie napätia, zažíva emočnú pohodu alebo riadiaci bolesť. Bez ohľadu na cieľ, dobrá meditácia skript takto zavedený model, ktorý obsahuje začiatok, stred a koniec.
Aktivity

Ak chcete začať, musíte cítiť pohodlne a bezpečne v meditačnej prostredí. V skupinovom sedení, inštruktor zvyčajne trvá niekoľko minút, aby ste mohli usadiť do neznámom prostredí, a zároveň poskytuje slová útechy. Pokiaľ doma, usadiť sa do kľudnom mieste bez rušivých vplyvov.

Usadil v prelieva na krátku relaxačnú fázu. Mnoho praxe odporúčame, aby ste sa len zavrieť oči a sledovať pohyby vášho dychu, spolu s rozširujúce sa a zmluvné vášho žalúdka. Ostatné postupy by sa mohlo zdať vám umožní zobraziť pokojné, pohodlné miesto ako ružovou záhradou alebo bublajúce jar. Bez ohľadu na to, že kľúčom k začatiu cesty je uvoľniť.

Teraz je na čase začať cestu. K tomu, že väčšina skriptov začať s pomyselnou vstupný bod, ako je brána a jaskyne otvorenie. Po zadaní budete prechádzať touto imaginárny ríši zastavenie občas kontrolovať objekty alebo oblasti osobitného záujmu. Napríklad môžete vyzdvihnúť rock s písanie na nej, alebo možno nájsť stratenú objekt v piesku.

Avšak, nie všetky cesty sa dostanete do neobjavených krajín. Iné cesty pohybovať po celom tele. Napríklad generál hlboko relaxačná skript sa snažia zistiť, a potom uvoľnenie, vrecká napätia so zameraním na rôznych častiach tela: nôh, lýtok, stehien, zadku, brucha, hrudníka, prsty, zápästie, pažiach, ramenách, čeľuste, tváre a temeno hlavy.

Iné skripty zamerať sa na špecifické potreby. Vysporiadať sa s bolesťou, môže liečenie skript najskôr navedie vás pokojne, bez pripútanosti, pozorovať oblasť záujmu. Tie potom pokúsi zmierniť bolesť alebo liečiť zrak vizualizáciu studený obklad, alebo dýchanie vo svetle. Ako je popísané Dr David Fontana, viete si predstaviť záplavu bieleho svetla do tela na sebe v nádychu a odvádza ho do oblasti vyžadujúce liečenia.

Ak chcete ukončiť cestu, vrátite sa do východzieho bodu. Za to, že si Vás upozorniť späť do vášho tela, a potom sa do svojho fyzického okolia. Počkajte, kým sa nebudete cítiť uzemnený a pripojený pred otvorením očí. Môžete sa cítiť trochu dezorientovaný na prvý, tak si urobte čas pri návrate do aktívneho života.