Klasické meditačné techniky

Staroveké guru vyvinuli rôzne meditačné techniky, ktorá pomáha jednotlivcom obrátiť pozornosť dovnútra, ďaleko od rušivých myšlienok a emócií, aby sa spojil s rýdzou pravdy. Dnes tieto meditatívne metódy sú stále relevantné. Podľa majstra jogy Yogananda, "pre vstup do kozmického vedomia je potrebné oslobodiť sa z pút tela cez guru daných meditačných metód." Staroveké techniky

V súčasnej dobe je mnoho duchovných a psychomotorické postupy podporujú meditačné metódy, ktoré sa zameriavajú na konkrétne potreby. Tieto metódy sa vyvinuli z prvých meditačných praktík, ktoré možno rozdeliť do štyroch rôznych štýloch:. Spojovacie, generatívne, vnímavý a reflexné

Spájajúce meditatívne metódy vás naučí fixovať na objekt, aby bolo možné oslobodiť myseľ od rozptyľujúce myšlienky a emócie. Mnoho klasických techník spadajú do tejto kategórie. Najrozšírenejšou metódou je nasledovať nádych a výdych svoj dych.

Iný prístup pokyn zízať na objekt po dlhšiu dobu, napríklad sviečky. Staroveké hinduistické texty zahŕňajú praxi spievanie posvätných slov alebo pasáží. Nedávno Transcendentálne meditácie (TM) modernizovať túto formu mantra meditácie.

Generatívne meditatívne metódy pokus kultivovať isté pozitívne stavy mysle, ako je láska, súcit a trpezlivosť. Cieľom týchto postupov je zmeniť staré negatívne vzorce myslenia do pozitívnych stavov bytia. Dva klasické budhistické techniky, ktoré zdôrazňujú táto prax patrí meditácie dobrotivosti (Mette Bhavana) a súcit rozjímanie (tonglen). Vďaka Mette Bhavan, môžete pestovať láskyplné pocity najprv pre seba, potom pre ostatných a nakoniec za svojich nepriateľov. Tonglen vyžaduje prijať utrpenie druhých vdychovaním ich bolesti a vydychovanie pozitívne pocity zmierniť utrpenie.

Receptívne meditačné metódy zvyšovania povedomia o prítomnom okamihu. Japonský Zen tradície obhajuje zazenu, alebo len sedieť pokojne a sledovať svoje myšlienky a emócie bez rozsudku alebo prílohu. Podľa Dr John Nelson, "vnímavý meditácia je pokročilá technika, pri ktorej meditujúci nepoužíva žiadny konkrétny objekt sústredenia, ale pozorne sleduje radenie obsah jeho vedomia ako nehybné svedka."

Reflexné meditačné metódy podporujú môžete preskúmať otázku alebo nápad prostredníctvom intenzívneho sústredenia. Čoskoro reflexné meditačné techniky zamerané na posvätné texty alebo atribúty boha. Napríklad, môžete meditovať o osemčlennej chodníky Budhu alebo blahoslavenstiev v Biblii. Cez reflexné meditáciu upokojenie mysle a zároveň rozvíjať hlboké vnútorné vedomie.
Upozornenie

všetkých meditačnej praxe, môže lekár odhaliť úzkostné myšlienky a emócie. Poraďte sa s duchovnou poradcu alebo zdravotníckeho povolania, ak k tomu dôjde.