Ako používať self-hypnózy pre meditáciu

Self-hypnózy je meditatívnu činnosť, ktorá môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť, ako aj zvýšiť svoje sebavedomie a sebadôveru. Typické self-hypnotické stavy nie sú zmenené stavy vedomia, ale sú jednoducho uvoľnené stavy, ktoré vás viac otvorená sugescii. V hlbokej self-hypnózy stavu, môže sa cítiť veľmi uvoľnene a zdá sa, oddelený od reálneho sveta. Poznať správne self-hypnózy techniky použiť pre meditáciu je dôležité mať úspešnú hypnotické sedenia, ale s trochou prípravy a odhodlanie táto technika môže byť efektívne napätie nástroj pre správu vo všetkých typoch situácií. Návod
1

nájsť a ísť na pokojnom mieste s veľmi málo duševné rozptýlenie, kde môžete plne relaxovať a sústrediť sa na self-hypnózy zasadnutí. Napríklad, môžete použiť spálne, auto alebo dokonca pokojnú vonkajšia miesto pre self-hypnózy.
2

Vyberte si pozitívne afirmácie, ktoré budete používať počas svojho self-hypnózy pre meditáciu, než je skutočne začať. Pozitívne afirmácie by mali byť konkrétne a vzťahujú sa na okolnosť, problém, strach alebo problém, ktorý je potrebné riešiť. Napríklad by to pozitívne afirmácie byť užitočné, ak máte obavy o novú prácu: "Mám dostatočné vedomosti, skúsenosti a nástroje, musím urobiť skvelú prácu."
3

Dostať sa do pohodlnej polohy pre self-hypnózy meditácie. Možné pozícia patrí posedenie skríženými nohami, poležiačky alebo ležiace v závislosti na tom, kde sa rozhodnete vykonať self-hypnózy.
4

Uvoľnite svoje telo a upokojte svoju myseľ tým, že sa niekoľkokrát zhlboka nadýchol a predstaviť vaše celá hlava, krk, nohy a prsty relaxačné zhora nadol. V tejto časti self-hypnózy pre meditáciu budete musieť návrhy sa dostať do hlbokého meditatívneho stavu. Príklady sú opakovanie relaxačných návrhy pre seba ako "Cítim sa úplne uvoľnene a pohodlne," alebo počítanie staré 10-1 predstaviť, že ste sa dostali do hypnotického stavu alebo uvoľnené.
5

opakovaní pripravované afirmácie pre self-hypnózy, akonáhle ste v úplne uvoľnenom stave. Kým opakovanie pozitívne afirmácie, si predstavte sami seba podrobovať váš strach, alebo uspieť v konkrétny cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Pokračujte self-hypnózy tak dlho, ako chcete, ale pätnásť až dvadsať minút, je dobré množstvo času, ak sa spoliehate na svoje biologické hodiny.
6

Počet 1-10, keď ste pripravený ukončiť self-hypnózy a meditácie. Používanie relaxačných návrhy ako "Cítim pokoj a upozornenia" môže byť použitý na pomoc postupne ukončiť reláciu.