Ako žiť úplne v okamihu,

Aspoň v posledných 2500 rok - kedy Buddha začal svoje všímavosti učenie - sme boli upozornení na význam života v prítomnom okamihu. Ale čo to znamená byť prítomný a ako si tu zostať? Prečítajte si o to zistiť. Návod
Hnutie za zmenu času
1

experiment teraz. Snažte sa držať tejto druhej. Ach, to je prekĺznuť medzi prstami? Skúste to znova.

Nemôžete môžete?

Napriek tomu vaše myšlienky trvajú na bývanie v minulosti a hádzať vám aj do budúcna, ak by sa zastavil čas. To je problém, pretože váš život sa vyskytuje iba v teraz. Koniec koncov, je minulosť preč a budúcnosť sa nestal váš súčasný, ale napriek tomu.

Je dôležité cvičiť prinášať myseľ späť do tohto okamihu, kedy sa snaží, aby ťa preč, takže si môžete vychutnať svoj život, kde akcie. Ako autor Sarah Napthali pripomína vo svojej knihe "buddhizmu pre matky", "Naše myšlienky odskočiť tam a späť medzi verzii minulosti a plánoch do budúcnosti. Nášho vedomie bzučí s predchádzajúcimi konfliktmi, zraňujúce poznámky a ľutuje .... Je to celkom dobre možné, aby sme dosiahli na konci dňa zistíte, že sme skutočne vynechal celú vec, a netuší, čo sa vlastne stalo. "

Breaking tohto vzoru bude mať snahu, ale bude to tiež dobre stojí za to. Tu sú dva všímavosti postupy, ktoré vám pomôžu v kontrolu nad svojím životom.
2

Sledujte, čo sa deje po prúde.

Predstavte si, že vaša myseľ je rieka, a že vaše myšlienky sú plávajúce tyčinky s prúd. Ticho sedieť a pozorovať, čo myseľ je mysľou. To môže byť plánovanie zajtrajšiu večeru alebo posadnuté komentármi tvoja sestra z desiatimi rokmi. Nezáleží na tom, aké sú vaše myšlienky. Nesúďte sa za to, že niektorý z nich

Stačí vedomie, čo prechádza vašej mysle a pripomenúť si, že nie ste vaše myšlienky;. Proste prejsť vás rovnakým spôsobom, rieka sa nestane tyče, ktoré plávajú v ňom. Do tohto cvičenia ako všímavosti praxi odlúčiť svoje pravé ja z vašej mysle.

Čoskoro si všimnete, že keď vaša myseľ sa snaží vziať so sebou na ďalšom jazda na horskej dráhe, budete môcť zostať tu s pravdou tomto okamihu.
3

Spýtajte sa prečo.

Ďalšia dobrá všímavosť prax je self-dotaz. Nabudúce zistíte, že vaša myseľ zablúdili, spýtajte sa sami seba: "Čo je na túto chvíľu, že sa snažím, aby sa zabránilo?"

Mysli trasa, ako to robí, aby sa zabránilo bolesti. Ale ako učiteľ meditácie Sylvia Boorstein hovorí vo svojej knihe "Je to jednoduchšie ako si myslíte", "Bolesť je nevyhnutná, žije prichádzajú s bolesťou." Takže keď sa vaše myšlienky začínajú chápať v minulosti, alebo dostať do budúcnosti, zistiť, prečo sa vaša myseľ je tienenie vás od tejto chvíle

A tu je varovanie:. Môžete počuť vaša myseľ hovorí, že problém je naozaj sa vaša sestra je tak nezmyselné. To je dôvod, prečo ste stále premýšľa o tom, čo povedala v poslednom desaťročí.

Ak sa tak stane, napadnúť svoju myseľ a požiadať ho, aby odstúpil, takže môžete čeliť súčasnej dobe bez ohľadu na to, čo to so sebou prináša problémy. S praxou, uvidíte, že je lepšie riešiť prekážky a byť prítomný na svojom živote, než len to, živobytie ako chaotický sled myšlienok, ktoré vám bránia užívať dary svojej existencie.