Pomôcky pre meditačné techniky

Podľa meditačné spoločnosti webových stránok Amerika, meditácia je technika používaná na dosiahnutie duševnej jasnosť, emocionálnu stabilitu a celkovú pohodu. Meditovať stačí nájsť pokojné, uvoľnené prostredie, v ktorom sa cítite v bezpečí. Trvať 10 až 15 minút každý deň sa sústrediť na seba a rozvíjať svoje blaho. , Ktoré vám pomôžu na vašej ceste meditácie, môžete použiť vizualizáciu, vedené meditácie alebo hudbu zvýšiť svoj pocit pokoja a mieru. Vizualizácia

Meditácia pomáha vizualizácia je proste prax meditácie a zároveň zachovať vaše myseľ zameraná na image, séria snímok alebo objekt. Použitie vizuálnych podnetov počas meditácie vám môže pomôcť, ak nájdete tradičné meditáciou metódy (napr. spievanie, opakované pohyby alebo pohyby) ťažké. ProjectMeditation.com naznačuje, že vizualizácia s meditáciou môžu byť použité samostatne alebo v skupine, alebo so sprievodcom. Pri použití vizualizáciu sám, najprv relaxovať v akomkoľvek prostredí ste palcov Je najlepšie začať v mieste, cítite v bezpečí, ako je spálňa alebo kanceláriu. Zavrite oči a relaxujte dýchanie na pohodlnú úroveň. Zamerajte sa na pocity svojho tela, a venovať im pozornosť. Pokiaľ máte pocit svrbenia, neškrabte. Ak máte príliš veľkú váhu na jednej strane tela, upravte si podľa toho. Akonáhle sa usadil, vizualizovať liečivú energiu prúdiacu vašimi nosnými dierkami a sa vstrebáva v tele. Táto liečivá energia môže byť biela alebo zlatá farba svetla, slnečné svetlo alebo čokoľvek vizuálny obraz sa javí ako najvhodnejší pre vás. Praxi to na začiatku každého dňa. Nakoniec, bude stále viac a viac pre vás ľahké si predstaviť, toto svetlo vstupujúce do tela a naplnenia ste s pocitom pokoja a pokoj.
Meditáciu

sprievodcom meditácie je podobný vizualizáciu okrem toho, sú uvedené výzvy alebo scén sprievodcom alebo vodcu. Riadená meditácia môže pracovať v dvoch smeroch. Môžete si prečítať scenár alebo scénu a zamerať sa na tomto skriptu alebo scény akonáhle začnete svoju meditáciu, alebo zavrieť oči a začať meditačné proces a zároveň návod popisuje scénu okolo seba. Jedným z prínosov pre riadenú meditáciou je, že je skvelý nástroj pre začiatočníkov na použitie, aby sa cítili s praxou, a možno ho použiť kedykoľvek, ktorý je vhodný pre vás. Napríklad webové stránky SelfHealingExpressions.com ponúka rad riadených meditáciou sprievodu pokojné energie, ktoré môžete použiť, keď sedí v prednej časti počítača. Existuje nepreberné množstvo ďalších stránok, ktoré ponúkajú vedená meditácia skripty a audio sťahovania, takže môžete meditovať, keď máte pocit, to budete najviac potrebovať. Napríklad, ak zistíte, že dlhé cesty, aby ste nervózny, môžete počúvať audio verziu riadenou meditáciou, aby si v pokoji pred vyraziť na cestu.
Hudba

Ďalšou užitočnou techniku, kedy meditujúci je používanie pokojné a relaxačnej hudby. Často, to je dosť ťažké, aby stále obavy a beh cez hlavu, a mnoho ľudí sa odradiť, keď začnú meditovať, pretože k tejto obtiaží. Pre niektoré, pridávať pokojné hudby pri meditácii im poskytuje niečo, zamerať sa na vedľa svojho dýchania. Pri použití hudby k meditácii, budete chcieť zamerať na hudbu, ktorá je pokojné, relaxačné a kľudný. Ak chcete, môžete použiť meditačné hudbu, ktorá má tiež texty, spevy alebo iné hovorené aspekty. Najviac, však, zistíte, že pokojný, niekedy popisovaná ako "New Age", hudba je veľmi užitočné. Môžete tiež skúsiť klasickú hudbu, inštrumentálnych skladieb, alebo okolité electronica. Keď meditujúci s hudbou, ktoré chcete, aby sa ubezpečil, že nemáte hudbu až tak hlasno, že to je rušivé, ale nie tak nízka, že si sotva počuť. Akonáhle nájdete pohodlné hlasitosť, môžete kombinovať niektoré vizualizačné techniky k posilneniu pocity pokoja a pokoj, ktoré vznikajú, keď meditujúci.
Fotografie