Meditatation Techniky

Meditácia, často používa na upokojenie, relaxáciu a sústrediť myseľ, zahŕňa vedenie myšlienkový vzor sa sústredil na jednu vec, a nedovoliť, vaša myseľ blúdiť. Meditácia má tiež zdravotné účinky a bolo preukázané, že zníženie krvného tlaku, zmierniť nespavosť, nižšiu hladinu stresu a zlepšenie dýchania. Existuje mnoho meditačných techník, ktoré môžu byť použité na vyrovnanie svojej fyzickej, emocionálne a psychické stavy. Transcendentálnej meditácie

Transcendentálne meditácie je vykonávané nepretržite spievať slovo alebo frázu, nazvaný mantra. Nechajte svoju myseľ unášať do sna-ako stav, bez rozptyľovania, a prednášať žiadne pozitívne slovo vášho želania. Táto meditácia technika je užitočná pre tých, ktorí majú ťažké chvíle zostať sústredený. Spievanie pomáha udržať myseľ premýšľať o iných veciach.
Dych Sledovanie

meditačné techniky znamená byť si vedomý zo vzduchu, ktorý ide dovnútra a von z pľúc. Ak chcete vykonať dychovú pozorovanie, sedieť v pohodlnej pozícii. Nadýchnite sa pomaly nosom a uvoľnite vzduch von nosom. Nedovoľte, aby sa vaša myseľ myslieť na nič iné ako vzduch ísť dovnútra a von z pľúc.
Vedomím Meditácia

Na rozdiel od iných meditačných techník, ktoré odrádzajú svoju myseľ od premýšľať o svojom okolí, je s vedomím meditácie vykonáva tým, že je veľmi dobre vedomý toho, čo sa deje okolo vás. Ak chcete používať túto techniku, zamerať sa na, zvuky, pachy a pocity vášho okolia a spôsob, akým sa budete cítiť pri meditácii. S vedomím meditácie umožňuje vaša myseľ byť otvorený svoje skutočné pocity bez rozsudku.
Empty Mind Meditácia

prázdna myseľ meditácie sa vykonáva tým, že vyprázdni svoju myseľ, a umožňujúce mu prirodzene prejsť do stav pokoja. Pri tejto meditačné techniky, sedieť s nohami prekríženými a chrbticu rovno, ako je to možné. Vaše okolie by mali byť úplne bez prerušenia. Presunúť svoje zameranie na nemyslíš na nič a nechať myseľ odpočívať
Referencie

Holistic-Online:. Čo je meditácia

Holistic-Online: Transcendentálne meditácie - myseľ telo terapia a alternatívne terapie

Meditácia Analýza: Typy meditačné