Ako prinútiť Theta mozgových vĺn

K dispozícii sú štyri typy mozgových vĺn generovaných ľuďmi. Beta vlny sú produkované, keď sme sa veľmi zaoberá duševnej činnosti, sa alfa vlny produkované, keď sme vo viacerých uvoľnenom stave, theta vlny dôjsť počas snenia, a delta vĺn dôjsť počas sleep.A Theta náhle štátu je žiaduce, pretože to je, keď sa sú naše kreativita, vytváranie nových nápadov a bez námahy. Táto situácia môže nastať spontánne, keď sme na tom autopilot bezduché aktivity ako je beh, v sprche, alebo pri jazde do práce. Avšak, môžete tiež vyvolať stav theta meditáciou, s pomocou alebo bez pomoci hudby, ktorý má znížiť mozgovej frekvencie. Veci, ktoré budete potrebovať
pokojné miesto
príjemné miesto na posedenie
Theta meditačné CD | Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nastaviť časovač. Ak ste práve začínate meditovať, skúste 5 alebo 10 minút začať. Postupne postupovať až 30 minút, hodinu alebo viac. Nastavením časovača môžete zbaviť sa od rozptýlenie premýšľal, ako dlho ste boli meditoval a obáv o stratu prehľad o čase.
2

Posaďte sa do pohodlnej polohy. Môžete sedieť so skríženými nohami na podlahe, na meditačné vankúš alebo lavica, alebo na stoličke. Je dôležité, aby sa čo najpohodlnejšie. Ak chcete udržať pozíciu, bez toho by sa rozptyľovať tým, že úpravy, keď ste meditáciu. Neodporúča ľahnúť, ako môžete zaspať neúmyselne.
3

Zavrite oči a sústrediť sa na svoj dych. Jemne dýchať pomaly a zhlboka, po každom dychu, ako to tečie dovnútra a von. Nadýchnite sa nosom a vydychovať ústami.
4

Počet každý plný dych, ako to ide von, zastavil svoj počet, keď zblúdilých myšlienky do mysle vstúpi. Snažte sa, aby sa pripojené k myšlienkam - či odďaľovať a začať počítať dychy opäť začína v jednom. Cieľom je upozornenie, keď svoje myšlienky blúdiť a jemne riadiť svoju myseľ späť do prítomnosti, k dychu. Pokračujte, kým časovač vypne.