Techniky udržať zaostrenie

Moderný život môže priniesť zdanlivo nekonečný zoznam vecí, venovať pozornosť: finančné starosti, rodinné povinnosti, telesné zdravie a profesijnej zodpovednosti. Pobyt zameraný pri žonglovanie veľa rôznych častí vášho života môže byť veľmi náročné a občas stresujúce. Ak chcete zachovať zdravý zameranie, je dobré mať uvoľnenú myseľ. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je prostredníctvom meditačných techník. Opakovanie Mantra

Mantra je slovo alebo fráza, ktoré budete opakovať pre seba, buď ticho, alebo v hlave, kým sa myseľ uvoľnené. Myšlienka je, že myseľ nakoniec stane unavení z opakovania a spadá do tranzu, čo umožňuje myseľ upadnúť do uvoľnenom stave.
Počet

Začnite tým, že počítanie dychy 1-10 na každom nádychu a výdychu potom. S každým počítať sa budete cítiť oveľa uvoľnenejšie. Keď sa dostanete na 10, spustite proces znovu. To funguje tak, že vedenie svoju myseľ zaoberá myšlienkami iných ako tých, ktoré spôsobí utrpenie. Pokiaľ počítanie od 1 do 10 nefunguje, môžete skúsiť odpočítava, ako to vyžaduje myseľ pracovať tvrdšie a vytváranie viac rozptýlenie od stresujúcich myšlienok.
Vizualizácia

Ďalšie relaxačná technika je predstaviť guľu svetla, pri centre tela, ktorá sa nachádza priamo pod pupkom, vnútri brucha. Zakaždým, keď vdychujú, predstaviť guľu svetla, rastúce a pri výdychu, predstaviť guľu svetla odznela. To pomáha udržať myseľ zameraná zároveň relaxáciu tela cez hlboké dýchanie.