Ako Sadnite si na meditačné vankúš

Existuje niekoľko spôsobov, ako sedí na meditačné vankúš vankúš pre vaše meditačnej praxe. Zafu vankúš sa používa na zarovnanie telo v pozícii, ktorá je v strehu a uvoľnene. Niektorí ľudia s obmedzenou flexibilitou vybrať kľaku alebo v sede. Môžete sedieť v polovičnej lotos, alebo plný lotos predstavuje, ak máte dostatok flexibility. Avšak, najviac populárny spôsob, ako sedieť na zafu je v polohe Barmy, ktorý je tiež známy ako cross-legged pozíciu. Táto pozícia vám pomôže zhlboka dýchať a je tiež priaznivé pre optimálne prúdenie energie, ale to vyžaduje pružnosť a pevnosť. Veci, ktoré budete potrebovať
podložku alebo deku
meditačné vankúš vankúš
Zobraziť ďalšie inštrukcie
sediaci v pozícii barmskej na meditačné vankúš Cushion
1

Place mat alebo deka na zemi, ak nepoužívate váš meditačné vankúš vankúš v priestore s kobercom. Kolená sa dotkla zeme, a tento postoj mohol dostať nepríjemné na tvrdé povrchy.
Fotografia 2

Umiestnite váš meditačné vankúš vankúš v hornej časti kobercom, koberce alebo deku. Posaďte sa priamo na vrchole zafu vankúš.
3

Umiestnite si bližšie k prednej časti meditačné vankúš vankúš, pokiaľ sa necítite dobre. To vám pomôže sedieť vzpriamene a vyrovnajte chrbticu pre pohodlné polohe posediačky.
4

Držte nohy pred meditačné vankúš vankúš pre podporu. Položte jednu nohu pred druhú nohu. Obe kolená a chodidlá by mala byť dotýka zeme. Ak sa vaše kolená sa nesmie dotýkať zeme, aby si čas, aby uvoľnili. S časom, budete kolená klesá vaše svaly posilňovať a pretiahnuť, ako ste sa pružnejšie.