Ako prinútiť sami seba do podozrenia, že ste Warm

môžete doslova zvýšiť svoju telesnú teplotu tým, že premýšľa --- ak ste schopní dosiahnuť hlbokej úrovne relaxácie a koncentrácie. Meditácia je dosiahnuteľné len asi každý. Dokonca aj keď nie ste skúsený v meditácii, môžete trik sa do podozrenia, že ste v teple cvičia jednoduchej vizualizácie sprevádzané hlbokým, brušné dýchanie. Brušné dýchanie, ktorý používa celý svoj kapacitu pľúc, zvýšenie hladiny kyslíka v krvi, uvoľňuje si dosť, aby mohli predstaviť sami otepľuje. Pokyny
1

Prejsť na pokojnom mieste, kde môžete byť sami a nebude sa rozptyľovať. Posaďte sa pohodlne, alebo ak chcete, ľahol si. Môžete zostať stáť, ak sa cítite v pohode, že tak. Zavri oči.
2

zameranie na dýchanie, ktorý by mal byť pomalý, stabilné a hlboké brušné. Vaše bruško by mala rozšíriť rytmicky s každým nádychom a zmenšiť s každým výdychom.
3

Predstavte si teplé, farebné svetlo vyžarujúce zo zeme, akonáhle sa vaše dýchanie je stabilný. Aby sa svetlo teplé farby ako je oranžová, žltá alebo červená. Predstavte si, že to svetlo vychádza z jadra Zeme.
4

Začnite s nohami. Predstavte si, že svetlo sa pohybuje cez každú nohu, jeden po druhom, nad každou časťou a každý prst. Pocit, že svetlo teplé nohy z kože až na kosť.
5

Predstavte si, že svetlo sa pohybuje hore cez vaše telo pomaly, jedna časť tela naraz. Už sa prejsť okolo členkov, lýtka, kolená a vy stehien.
6 Nechajte vizualizovanej teplé svetlo vyžarovať v priebehu celého tela.

Sústreďte sa viac a dlhšie sa na časti tela najbližšie k jadru. Vizualizácia končatiny najprv si ruky a paže po tom, čo vaše nohy a chodidlá, ktorí prídu na poslednú hlavu a trup.
7

Predstavte si teplé svetlo vnútri jadra tela, preteká každého orgánu. Dýchajte v teplom svetle s každým nádychom a zbaviť každého studeného energie s každým výdychom.
8

Potvrdenie pocit akéhokoľvek oblečenia máte na pomáha vás udrží v teple, spolu s tepelným zdrojom vo Vašom okolí. Potvrdenie tiež nič robiť vám zima, ako vietor, a predstaviť teplé svetlo blokuje to.
9. S praxou, meditácie sa budete cítiť teplejšie bude trvať len niekoľko minút.

cítiť otepľuje do tej miery, pocit horúčavy. Predstavte si, že potné korálky, ktoré tvoria na čele. Umiestnite teplé svetlo vnútri vašej hrudi tam zostať a udržiavať v teple.
10

Pomaly otvorte oči.