Anti Muscle Bias! Pretože väčšina viete, kto boli vzpieranie dlhšie ako niekoľko rokov, tam je všeobecne proti svalovej zaujatosť, ktorá existuje v obyčajnej (čítať tuční a leniví) populácie a médií. K dispozícii je aj niečo ako anti-svalovej zaujatosti vo vede a medicíne nájdem, aj keď štúdie za štúdií ukazuje, mať viac svalov, potom priemerný človek má mnoho výhod z oblasti zdravia a výkonnosť perspective.Modern lekárskej vedy sa konečne chytil na skutočnosti, že svalové tkanivo je oveľa viac než len niečo, čo sa viaže k vašej kostry, ktoré vám pomôžu presunúť svoje telo a mať svoje potraviny. To je nevyhnutnou súčasťou vášho zdravia úzko súvisí so imunity, ako aj dlhý zoznam ďalších výhod. Dokonalým príkladom, ktorý bol nájdený vo svojej nedávnej správe s názvom Muži s veľkými svalmi znížiť riziko rakoviny o 40 percent, ktoré sa vzťahuje zaujímavú štúdiu. Zo správy médií: V posledných rokoch odborníci odporúčajú zdravú výživu a životný štýl, vrátane pravidelné aeróbne cvičenie, ako je jogging alebo jazda na bicykli, aby sa znížila rizika ochorenia. Ale posledná štúdia zverejnená v časopise Cancer Epidemiology, Biomarkers a prevenciu, naznačuje, že môže byť rovnako dôležité vybudovať svalovú silu. Tím odborníkov vedený vedci z Karolinska Institute vo Švédsku s, sledovať životný štýl 8677 mužov vo veku medzi 20 a 82 za viac ako dve desaťročia. Zatiaľ je to dobré, a ako sa čitateľ môže vidieť, rozsiahla štúdia, ktorá bežala dlhú dobu. Štúdia zistila, tí muži, ktorí pravidelne pracovali sa ukázala významne nižší výskyt rakoviny a najzaujímavejšie bol efekt bol konštantný ... Dokonca aj medzi dobrovoľníkmi, ktorí mali prebytok brucho tuku alebo vysoký body mass index, pravidelný silový tréning sa zdalo, že ochranné účinok. Avšak, a ako by sme mali očakávať, že títo výskumníci zdôraznil udržanie zdravej telesnej hmotnosti je stále dôležitou súčasťou prevencie rôznych chorôb. Výskumníci Odporúčame pravidelné silový tréning vo svetle týchto zistení. Ale potom, že osobitné zaujatosť proti svalovej zdá vkrádať Ergo, je hovorca organizácie Cancer Research UK informácií hygienik Jessica Harris spomenie ako porekadlo Tam nie je potreba, aby sa stal nadstavieb. Len 30 minút mierneho cvičenia päťkrát týždenne, že opustí vás udrží v teple a ľahko zadýchaný môže mať pozitívny efekt. Tam je toľko vecí zle s vyššie uvedeným, je to ťažké vedieť, kde začať, ale tu je niekoľko myšlienok: Tam sa looooooooooong spôsob, čas a úsilie, medzi tým, kulturista a 30 minút mierneho cvičenia päťkrát týždenne, aby necháva vás v teple a trochu zadýchaný. Ako každý, kto strávil nejaký čas v telocvični vie (a všetci vieme, že odstraňuje väčšinu vedcov, ale ja odbočiť ...) Budovanie svalov nie je ľahké, a tak 30 minút mierneho cvičenia päťkrát týždenne, že opustí vás udrží v teple a mierne sa dychu sa nebude robiť jack viete, čo vlastne pre zvýšenie svalovej hmoty. V skutočnosti, že môže byť dokonca ani nedošlo k strate svalovej hmoty, čo sa deje s vekom, podmienka známa ako sarcopenia. Záujemcovia dozvedieť sa viac o sarcopenia, môžete si prečítať môj článok na tému s názvom: sarcopenia, diagnostikovaných epidémie Niet pochýb o tom, 30 minút mierneho cvičenia päťkrát týždenne, že opustí vás udrží v teple a ľahko zadýchaný je oveľa viac než väčšina ľudí si Teraz by si zlepšiť zdravie, ale že sa týka najmä na zisteniach tejto štúdie, poradenstvo úplne postráda značku podľa môjho názoru. Faktom je, že ak človek sa snaží mať v skutočnosti žiadny skutočný vplyv na svalovú hmotu, je potrebné pracovať s minimálne 60 1RM pre začiatočníkov a 80 1RM na čokoľvek mimo začiatočníkov, na pravidelnom základe. Dáta je úplne jasné, o tejto skutočnosti, takže niektoré nízka intenzita cvičenia, ktoré opúšťa jeden teplý a mierne zadýchaný urobiť po dobu 30 minút je rada, ktorú zaváňa typickú proti svalovej zaujatosti nájdené v veľa z vedy /lekárskej komunity a médií. Je to buď bias naplno neznalosti, alebo oboje ... nedaj bože, oni môžu zdvihnúť nejaké ťažké váhy a skončí vyzerať ako kulturista! Som si istý, lekárske /vedecká komunita nechce vydesiť ľudí od cvičenia s odporom (napr. silový tréning) o skutočnosti prijímaní budú musieť tvrdo pracovať v posilňovni skutočne vidieť žiadny vplyv na svalovej hmoty a sily, ale dáva ľuďom chybný rady, ktoré nepovedú k výsledkom, ktoré chcú nevyzerá ako produktívny spôsob, ako dosiahnuť niečo iné potom miasť ľudí. Viem, že tvrdá práca je slovo na päť v týchto dňoch, ale to nie je zadarmo, tam nie je žiadny Santa, nie Veľkonočný zajačik a získanie známe zdravotné výhody svalovej hmoty (nehovoriac o estetické výhody!) Sa v skutočnosti sa obetavosť, trochu premýšľania a plánovania, a mrzí tvrdej práce s množstvom /hmotnosť dosť ťažký, aby nakopat $ $. Zdvíhanie pivo pusy stokrát opustí trochu teplej a mierne zadýchaný, ale to sa nebude stavať žiadne svaly! Uvidíme sa v telocvični