Prírodný liek na liečbu vysokého krvného tlaku

Vysoký krvný tlak (hypertenzia), má množstvo rôznych možných príčin, a preto existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla. Žiadny prírodný prostriedok je náhradou za medicínu úplne, ale mali by ste sa poraďte so svojím lekárom a výživu o spôsoboch, že vaše liečivé a prírodné liečby krvného tlaku môžu pracovať spoločne. Prvé kroky

dôležitý prvý krok, keď zistil, že máte vysoký krvný tlak, je pokúsiť sa detoxikovať svoje telo všetkých chemických látok, ktoré by mohli byť, ktoré ju ovplyvňujú. Tam sú niektoré drastické metódy, ako je 24 hodín detoxikačných diét, ale je to pre vás lepšie vziať si na čas. Začnite tým, vysekávanie všetky kofeín, rafinovaný cukor, tučné jedlá a rýchleho občerstvenia z vašej stravy. Pridať veľké množstvo ovocia a zeleniny (najlepšie bio a miestnej úrovni), aby každé jedlo dňa. Pridaním toľko zdravých položiek a piť asi osem pohárov vody denne, budete môcť flush veľké množstvo toxicity z vášho tela. Jedným zo spôsobov, ako môžete pridať tieto ovocia a zeleniny je vo forme šťavy, najmä miešanie mrkva, zeler, petržlen, more zelenej alebo banány. Tento konkrétny šťava s vysokým obsahom draslíka, ktoré môžu pomôcť očistiť telo a regulovať krvný tlak. Spočiatku sa odporúča, že budete jesť 10 porcií ovocia a zeleniny denne aspoň počas dvoch týždňov. Môžete si ho škálovať späť potom, ale je odporúčané, že ste stále jesť aspoň päť až sedem porcií denne.
Potraviny

Medzi mnoho zdravotných výhod nahlásených z cesnak, jeden z nich je pomáha vysoký krvný tlak. Skúste pridať do viac jedla, alebo brať to v podobe doplnenie. Potraviny bohaté na vitamín C ako sú citrusové plody môže znižovať krvný tlak. Živiny v tmavej čokolády a červené víno známej ako polyfenoly majú tendenciu pomáhať hypertenzie rovnako. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zeleniny a strukovín môže pomôcť regulovať koľko ukladanie cholesterolu v tepnách. V prípade, že sú menej ložiská, potom prietok krvi je oveľa jednoduchšie. Populárne krvný tlak DASH diéta je diéta, ktorá kombinuje vyššie uvedené potraviny s nízkym obsahom tuku mliečne výrobky, chudé mäso, orechy a semená.
Zmeny životného štýlu

Najdôležitejšou zmenou pre niekoho, kto trpí vysokým krvným tlakom je chudnutie s miernym cvičením. Postup by mal byť vo forme aeróbne cvičenie, a nie izometrické cvičenia, ako je vzpieranie, ktoré spôsobuje krvný tlak dočasne špice. Typicky, bude strata hmotnosti vedie k zníženiu krvného tlaku. Rezanie veľa soli a alkoholu zo svojho jedálnička je nutnosťou. Zníženie úzkosti vo vašom živote a zvýšenie šťastie s meditáciou, poradenstvo a denníka bol spojený s nižším krvným tlakom. Napokon, tam boli niektoré štúdie, ktoré spájajú interakciu so psom na zníženie krvného tlaku, takže možno je na čase stráviť viac času maznanie psisko.