Prírodné domáce liek na vysoký krvný tlak

Vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak, je niekedy označovaná ako "tiché choroby", pretože tam sú často žiadne príznaky s ňou spojené. Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko mŕtvice, srdcové choroby a ochorenia obličiek. Fajčenie, obezita a sedavý spôsob života, to všetko prispieva k vysokému krvnému tlaku. Okrem antihypertenzív, tam sú prírodné spôsoby, ako môžete znížiť váš krvný tlak. Životný štýl

Mať zdravý životný štýl je nesmierne dôležitý pre znižovanie riziko vážnosti vysokého krvného tlaku. Poznaj svoj ideálnu váhu a jeho cieľom je zostať na mieste tomto rozsahu. Čím viac vážite, tým viac krvi prúdi tepien, čo spôsobuje zvýšený tlak. To spôsobí, že tlak na srdce a kardiovaskulárny systém. Cvičenia denne, najlepšie päť hodín týždenne. Kardiovaskulárne činnosti, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli, alebo dokonca intenzívneho denné aktivity, ako je zahradničení môže urobiť veľký rozdiel.

Vírivky všeobecne spôsobiť žiadne riziko pre ľudí s vysokým krvným tlakom, ktorý nesmie vykazovať žiadne príznaky. Podľa Americkej asociácie srdca, vazodilatácia (uvoľnenie ciev) spojená s teplom je zhruba rovnaký ako svižnej chôdze. Ak trpíte bolesťou na hrudi, dýchavičnosť alebo iné príznaky aktívny, vyhnúť sa s vírivkou a saunou. Vždy sa vyvarujte pitia alkoholu v saune.

Svoj krvný tlak sledovať doma aspoň niekoľkokrát mesačne. Ľudia, ktorí sledujú doma môže vylúčiť bielej srsti hypertenzie (vyšší krvný tlak v ordinácii lekára) a sledovať trendy alebo zhoršenie stavu. Chytanie ju čo najskôr, môže zabrániť vážnym komplikáciám.

Vzdať cigarety, pretože zvyšujú krvný tlak po dobu najmenej jednej hodiny po tom, čo jeden. Ak fajčíte viac ako desať cigariet denne, sa vám krvný tlak neustále zvýšené z neho. Tiež obmedziť alkohol, jeden nápoj denne pre ženy alebo dva alkoholické nápoje denne u mužov.
Diéta

DASH (diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie) jesť plán je veľmi dôležité pre zdravie srdca. Strava obsahuje osem až desať porcií ovocia a zeleniny denne, sedem až osem porcií celozrnných denne, dve až tri porcie nízkotučných mliečnych potravín denne a dva alebo menej porcií mäsa. Strava má za následok nižší systolický krvný tlak. Cieľom pre menej než 2300 mg soli denne. Afroameričania, stredného veku, starší ľudia a ľudia už trpiaci vysokým krvným tlakom by mali jesť menej ako 1500 mg denne. Ryby sú dôležité pre omega-3 mastných kyselín, ktoré znižuje krvný tlak a znižuje riziko vzniku krvných zrazenín. Podajte 1 g cesnaku denne na znižovanie krvného tlaku rovnako.
Doplnky

Hawthorne je bylina používa európskych a čínskych lekárov na zníženie krvného tlaku . Dávkovanie je 400 až 600 mg denne. Čím vyššia je hladina draslíka, nižšie hladiny sodíka v tele. Odporúčaná dávka draslíka je 3500 mg denne. Vápnik a horčík nie nižší krvný tlak sami o sebe, ale nemajú dostatok vo vašom systéme môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku. Uistite sa, že dostať 1000 až 1200 mg vápnika a 400 mg horčíka denne. Koenzým Q-10 zvyšuje dodávky energie do srdca a svalových bunkách, čo im pomáha pumpovať s menším úsilím. Vezmite si 100 mg za deň.