Prírodné Rýchle Vysoký krvný tlak liek

Váš krvný tlak by mal byť v ideálnom prípade 120/80. Ak je váš krvný tlak meria 140/90 alebo vyšší, máte vysoký krvný tlak, tiež známy ako hypertenzia. Hypertenzia obvykle nevykazuje príznaky, ale dáva vám na riziko mŕtvice, zlyhania srdca, srdcového infarktu alebo zlyhania obličiek. Pod vedením odborného lekára, môžu byť riadené hypertenzia prirodzene. Diéta

zdravá strava je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako môžete spravovať vysoký krvný tlak prirodzene. Štandardná strava používa na liečbu vysokého krvného tlaku, sa nazýva diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie (DASH) stravu. DASH diéta s vysokým obsahom ovocia a zeleniny. Celé zrná, potraviny s vysokým obsahom vlákniny, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky spotreby sú podporované. American Heart Association ponúka zdarma na stiahnutie kompletného DASH stravovacieho plánu (pozri zdroje). Užitočné najmä potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom sodíka a vysoký obsah draslíka patrí avokádo, banány, melóny, melóny medovice, nektarinky, slivky, hrozienka a zemiaky. High-sodné konzervované alebo mrazené potraviny (ako sú mikrovlnné jedla), by solené /mäsových konzerv a slané občerstvenie potraviny sa vyhnúť. Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov, taky.

Sodný spotreba by mala byť obmedzená na menej ako 2300 mg za deň. Afričan-Američania, stredného veku, starší ľudia a ľudia už diagnostikovaných s vysokým krvným tlakom by sa mala obmedziť príjem soli na menej ako 1500 mg za deň. Vyberte si náhradou soli, ktorá je s nízkym obsahom sodíka a vysoký obsah draslíka. Preskúmajte použitie bylín a korenín pre chuť namiesto soli.
Životný štýl

Zdravý životný štýl môže tiež pracovať, aby sa zabránilo alebo spravovať vysoký krvný tlak. Svoj krvný tlak sledovať doma. Môžete si kúpiť monitor krvného tlaku v lekárni a používať ho sledovať svoje čítanie. Začnite protokol Sledujte všetky trendy. Urobte si krvný tlak v rovnaký čas každý deň, aby bola zaistená presnosť. Poznačte zvláštnych okolností, ako obzvlášť stresujúce deň.

Udržať si zdravú váhu. Nadváha je rizikovým faktorom pre hypertenziu. Ak máte nadváhu, vaše telo musí viac snažiť, aby pumpovať krv do tepien, takže vysoký krvný tlak väčšie riziko. Pád dokonca 10 až 15 percent svojej hmotnosti môže mať významný rozdiel. Zamerajte sa na jesť zdravo cez DASH diéty a cvičenia pravidelne. Snažte sa cvičiť každý deň, alebo aspoň päť hodín týždenne. Začať v malom a pracovať až do svojho cieľa. Kardiovaskulárne cvičenie je obzvlášť zdravé srdce.

Limit alkoholu a stimulantov spotreba. Muži by mali mať viac ako dva alkoholické nápoje denne. Ženy by mali mať viac ako jeden. Nikotín spôsobuje krvný tlak a strieľať po dobu najmenej jednej hodiny po požití. Aj fajčenie 10 cigariet denne môže byť významné riziko vysokého krvného tlaku.
Doplnky

Omega-3 pomáha znižovať krvný tlak, znižuje riziko krvné zrazeniny a znižuje riziko úmrtia u ľudí, ktorí utrpeli infarkt. Ryby sú vynikajúcim zdrojom omega-3, a to najmä tučné ryby ako losos. Doplnky Rybí olej môže byť tiež prijatá.

Koenzým Q10 pracuje na zlepšení dodávok energie do svalových buniek srdca, ktorá pomáha srdca ako pumpy efektívnejšie. Denná dávka 100 mg je odporúčané.

Hawthorn je bylina, často predpisuje čínskych a európskych lekárov na zníženie krvného tlaku a iných srdcových chorôb. Denná dávka 400 - 600 mg sa neodporúča.

Vápnik a horčík môže pomôcť zabrániť zvýšeniu krvného tlaku. Dobrými zdrojmi vápnika sú nízkotučné mlieko, obohatené sójové mlieko a pomarančový džús obohatený. Dobrými zdrojmi horčíka sú zelenej listovej zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. Denný doplnok 1000 až 1200 mg vápnika a 400 mg horčíka je odporúčané.