Domáce Energetické doplnky

Keď sme ospalí, naša tendencia je dosiahnuť až k najbližšiemu šálku kávy alebo plechovku Red Bullu, aby nás cez niekoľko nasledujúcich hodín. Problém, ktorý je po troch hodinách a ako sú tieto látky sú úplne z nášho systému, budeme viac závislá na týchto chemických metód pre zlepšenie spotreby energie. Prírodné domáce energetické doplnky môžu pomôcť vaše energie, bez toľko závislosti na chemikáliách. Vitamíny

Tam sú niektoré základné vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť zvýšiť vašu energiu pri užívaní na dennej báze. Môžete kombinovať tieto vitamíny a byliny do nejakej ovocnej šťavy v mixéri (alebo pilulka drvič a mixér), ak chcete, aby sa to všetko v jeden nápoj. Môžete tiež len vziať všetky vitamíny a byliny zvlášť podľa vašich preferencií.

B-komplex vitamíny môžu zvýšiť produkciu svojich červených krviniek, ktoré budú dodávať kyslík efektívnejšie v celom tele. Vitamín C opravy poškodených bunkovú štruktúru a môže zlepšiť únavu. Nízky krvný tlak môže byť podporovaný vitamín E, ktorý zlepší vaše telo schopnosť používať váš prísun kyslíka. Urobte si B-komplex vitamínov s najmenej 400 mikrogramov kyseliny listovej, 50 mikrogramov vitamínu B12, 60 mikrogramov biotickým a najmenej 50 miligramov všetkých ďalších B vitamínov. Vezmite 1000 miligramov vitamínu C trikrát denne, ak cíti únavu. Take vitamín E doplnok s 400 medzinárodných jednotiek dvakrát denne.
Bylinné

Existuje niekoľko bylinných pridať do svojej domácej doplnok. Skúste aj Panax a sibírsky ženšen, ktorý môže priniesť vám energiu a pomáhajú predchádzať únave. Doplnenie s bylinkovým prasličky môže zlepšiť svalovú silu kvôli prítomnosti oxidu kremičitého v bylina. Bylina často používa v čínskej medicíne nazýva Schisandra môže zlepšiť aj výdrž a energiu. Nepoužívajte Schisandra ak trpíte epilepsiou alebo vnútrolebečný tlak v lebke. Použite 200 miligramov kapsule Panax ginseng a 400 miligramov kapsulu sibírskeho ženšenu raz denne. Vezmite 10 kvapiek tinktúry v praslička trochou tekutiny každý deň po dobu dvoch týždňov. Môžete sa 2 ml tinktúry Schisandra ovocie trikrát denne rovnako. Ostatné byliny, ktoré môžu byť užitočné pre vaše energie sú zázvor, Goldenseal, spirulina, hloh bobule a ginkgo biloba.
Iné myšlienky

Existuje mnoho ďalších vecí, môžete urobiť doma, ako zlepšiť svoje energie. Zdravá strava plná ovocia, zeleniny, celozrnných a fazuľa môže byť najlepší domáci energetický doplnok, ktorý si môžete vziať. Skúste túto diétu asi mesiac a uvidíme, či svoju energiu zvyšuje. Často sa odporúča, ale občas nasledoval, spať aspoň osem hodín večer, aby zabezpečili, že vaše telo je stále správny odpočinok. Ak chcete, aby váš spánok je v najvyššej kvalite, nepiť alkohol alebo kofeín alebo jesť bohaté a mastné potraviny tesne pred spaním. Tridsať minút cvičenia denne vám tiež pomôže zlepšiť kvalitu spánku. Všetky energetické doplnky na svete nemôže nahradiť pozitívne návyky zdravie a rutinou po celom dome.