Ako prirodzene zvrátiť kostné straty spôsobené artritídou v dolnej časti chrbta?

Artritída je degeneratívne ochorenie, ktoré postihuje chrupavku v kĺboch. To môže byť urýchlená nadužívanie kĺbov v priebehu času, ale typicky je to častejšia u starších ľudí. Degenerácia chrupavky v dôsledku artritídy môže viesť k úbytku kostnej hmoty v dolnej časti chrbta. Avšak, sú stavce v dolnej časti chrbta z trabekulárnej kosti. Tento typ kosti má vyššiu fluktuáciu a regeneruje rýchlejšie, ako jeho náprotivok, corticol kostí. Existuje niekoľko prírodné prostriedky, ktoré môžete použiť na zvrátiť kostné straty v dolnej časti chrbta v dôsledku artritídy. Veci, ktoré budete potrebovať
vyváženú stravu z mäsa, rýb, komplexných sacharidov, ovocia a zeleniny
Multi-vitamín
Glukosamín-chondroin doplnok
Vápnik-horčík doplnok
vitamín B5 vitamín
K
chróm a meď
Stroncium
Zobraziť ďalšie inštrukcie
cúvaní úbytku kostnej hmoty v dolnej časti chrbta
1

Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje bielkoviny potravín, ako mäso, kuracie mäso a ryby, rovnako ako komplexné sacharidy, zelenina a ovocie. Obmedzte príjem nezdravé potraviny. Napríklad, jesť 2 šálky ovocia a 2 1/2 šálky zeleniny denne na 2000 kalórií. (Pozri zdroje 2)
2

Vezmite multi-vitamín denne s tekutinou. Vezmite dve Glukosamín Chondroitín-tabletky denne. Glukosamín a chondroitín boli klinicky preukázané, že pomáhajú regenerovať aj chrupavky a kostnej straty. Môžu tiež zvýšiť synoviálnej tekutiny v bursa vak, ktorý chráni spodnú časť chrbta chrbtica z nadmerného trenia.
3

žuť alebo prehĺtať prášky vápnika a horčíka denne. Uistite sa, že ste získali aspoň 1000 mg vápnika a 500 mg horčíka. Tiež sa vitamíny B5 a K, ak vaša multi-vitamíny obsahujú ako z týchto doplnkov.
4

Pridať 2 mg medi a 8 mg zinku na svoje každodenné vitamínov a minerálov životospráve. Zvážiť minerálne stroncium každý deň rovnako. Doplnky majú zvyčajne 3-30 mg a lieky môže dať až 680 mg.
5

naťahujte svaly dolnej časti chrbta denne. Ľahnite si na chrbát s kolenami hore a obe nohy na podlahe. Stlačte chrbtom pevne na zem a držať ten úrad dobu dvoch až piatich sekúnd. Do 10 opakovaní. Potom vytiahnite obe kolená k hrudníku. Držte túto pozíciu dobu dvoch až piatich sekúnd. Do 10 opakovaní. Nakoniec sa zatiahne za ľavú nohu smerom k vašej hrudi a pritom plne rozširuje svoj správny. Držte túto pozíciu po dobu dvoch až piatich sekúnd a potom vytiahnuť pomocou ľavej pravú nohu smerom k hrudníku pri plnom rozšírenia pomocou ľavej jeden. Do 10 opakovaní v každom smere. Prechádzka pravidelne a postupne zavádzať nejaké ľahké vzpieranie do vášho denného režimu.