Nájdenie najlepšie brušnej cvičenie môže trvať aj niekoľko pokusov a omylov. Existuje mnoho spôsobov, ako posilniť svaly v tejto oblasti a môžete experimentovať s niektorými nájsť tie, ktoré pracujú pre vás najlepšie. Budete vedieť, že pracujú dobre, keď ste, cítite bolesť potom, ako to, čo robíte, a majú možnosť pridania viac, ak needed.A kompletné brušné cvičenia potrebuje celý balík uspieť. To znamená, že budete potrebovať zdravú a vyváženú stravu bez nezdravé potraviny a cukrovinky. To tiež znamená, celé telo pracovať na to, že môžu obsahovať silový tréning a kardio. Ak je všetko na svojom mieste, bude pridávať veľkou brušnej rutiny vám, že šesť balenia, ktoré ste vždy snívali of.The cvičenie lopta je ideálne miesto pre štart s ABS. Môžete skúsiť robiť posadiť priamo na loptu. Aby ste sa dostali do pozície budete chcieť ležať na chrbte s prostrednej tlačidla na loptu. Potom budete zložiť ruky nad hrudník a začnú zvyšovať hornej časti tela pomocou iba Abs. Vaša hlava zostane zarovnaný s chrbtom. Skúste si to pekne pomaly a držať pozíciu na počte dvoch, keď ste prišli. Toto cvičenie funguje najlepšie v malých súboroch five.The krízy Ab možno dosiahnuť aj na cvičenie loptu. You `chystáte položiť na loptu s chodidlami na podlahe. Uprostred chrbta sa bude tlačiť na loptu a budete ťahať nohy a lakte dohromady. Keď sa stretnú, budete držať predstavovať dve sekundy a potom sa pomaly nechať na holičkách. Toto cvičenie vyžaduje veľa zručnosti a rovnováhy, alebo si budú odpadávať. Začnite pomaly a prácu si cestu až na niečo, čo vám vyhovuje with.Using váhy s vami Ab cvičenie je istá cesta k úspechu. Kapitán stoličky je cvičenie, ktoré sa vykonáva v telocvični pomocou počítača. Budete používať ruky zdvihnúť sami, kde sa vaše predlaktie bude spočívať naplocho bočných líšt. Potom budete tlačiť vaše nohy až do prídu okolo líniu pása. Nezabudnite, aby sa vaše nohy a nohy dohromady, keď robí tento stroj. Majte pohyb spomaliť a držať pozíciu, kedy vaše nohy splnenie middle.The kole krízy je tiež vynikajúci výkon. Prvá vec, ktorú budete robiť, je lúhu na podlahe chrbtom pritisol jej priamo v oblúku. Potom držal ruky za chrbtom, budete používať lakte, ako spôsob, ako dotknúť kolená, pretože tiež prísť z druhého konca. Jediné svaly pracujú z tejto rutiny môže byť vo vašich abs. To možno vykonať v sadách po troch urobil 10 krát 20 each.There kopa cvičenie Ab k dispozícii na výber. Je to vždy dobrý nápad napísať niekoľko dole a potom vybrať niekoľko každý deň robiť. Fitness odborníci odporučí Ab cvičenie 2 3 krát týždenne, a preto je nevyhnutné zmeniť svoj rutina. Možno, že jedného dňa mať zavedený pravidelný a druhý deň je úplne nový rutina. Udržať si Abs v strehu, budú mať všetci svalov vypracovaná tak, aby ich maximálnu.