Ako zlepšiť imunitný systém

Žijeme vo svete, kde je to len ťažšie zostať zdravý. Čerstvé a zdravé potraviny sú k dispozícii, ale zvyčajne majú ísť z vašej ceste nájsť. Základom zdravia je zdravý imunitný systém, takže najlepší spôsob, ako dostať a zostať zdravý, je urobiť čokoľvek, podporovať imunitný systém. To môže byť multi-hrotmi prístup zahŕňajúci diéta, cvičenie, doplnenie a postoj. Veci, ktoré budete potrebovať
pestrá strava
Základné vitamínov a minerálnych doplnkov
Cvičenie
Relaxačné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začať s zdravej výživy . To neznamená, že nemôžete mať nikdy zmrzlinu znova. Znamená to, zmiernenie odpustkov. To tiež znamená, jesť pestrú stravu, s dôrazom na zdravé zeleniny, ovocia, obilnín, bielkovín a tekutín. Neexistuje žiadny čarovný jedlo. Skôr zdôrazňujú rôzne farby a textúry v každom jedle. Limit soli, cukru a tuku. Majú šalát spolu s vašou obed a večere, a uistite sa, že obsahuje množstvo farieb a chutí. Už tučné ryby ako je tuniak alebo losos aspoň dvakrát týždenne. Jedzte vegetariánska strava jeden alebo dva dni v týždni. Pite veľa vody, miesto kofeínu a sladené nápoje.
2

Nájsť dobrý multi-vitamín a multi-minerálne tablety. Urobíte lepšie nákupom samostatne. Pozrite sa na minerálny doplnok, ktorý obsahuje stopové prvky. Váš vitamínový doplnok by mala zahŕňať čo najširšiu škálu vitamínov je to možné, od A do C a D a všetkých vitamínov skupiny B. Vezmite si každý doplnok s jedlom, ale vziať ich oddelene, pretože niektoré vitamíny a minerály budú pracovať proti sebe, keď príde čas pre vaše telo absorbovať.
3

Získať nejaké cvičenia každý deň. To neznamená, že musíte ísť von a bežať 5 míľ denne. Začnite tým, že malé zmeny. Park ďalej na parkovisku a pešo do cieľa. Užívajte jednu zo schodov, než sa dostanete do výťahu. Robiť jednoduché ťahá niekoľkokrát denne. Vstaňte od stola raz za hodinu a chodiť po obvode podlahy, kde pracujete. Choďte hore a dole o jednu zo schodov pri každom prerušení.
4

Urobte si čas pre skutočnú relaxáciu. To nemusí nutne znamenať, plopping na gauči pred televíziou. Nájsť miestneho parku, a urobiť si čas na pokojnú prechádzku. Zastavte sa na chvíľu a len tak sedieť pod stromom a díval sa na svet ísť. To bude fungovať ešte lepšie, či je jazero alebo potok neďaleko uvoľniť dobré iónov do vzduchu.
5

Prijať zvyk meditácie. Dvakrát denne je optimálne, ale každý trochu pomôže. Kľúčom je tu odstránenie sa od bežného hluku vašej mysle a svet okolo vás. Existuje mnoho vynikajúcich kníh o meditácii, alebo nájsť miestneho učiteľa. Vaša myseľ a vaše telo bude vďačný.