Ako prispôsobiť jogu potrieb baby boomu a obmedzenia

je niečo poučné a oslobodzujúce, rovnako ako desivé, asi obracia 50. Môžete byť aj prázdny usadlíkov prvýkrát a už majú 24/7 zodpovednosť rodičovstva. Môžete byť s ohľadom na odchod do dôchodku, alebo naopak bude plné rýchlosti vpred vo svojej zvolenej kariére, uvoľnený sledovať svoje ciele s pomstou, pretože ste už deliace svoj čas a energiu medzi prácou a vaše deti. Ale je to tiež čas, aby sa vážne uvažuje o svoje zdravie a ako budete udržiavať. Cvičiť jogu, aj keď prvýkrát je veľmi životaschopná voľba pre povojnovej generácie. Je pravda, že ste pravdepodobne nebude mať možnosť, že 20-ročný, ale na tom nezáleží. Ak ste 50 rokov alebo starší a nie tak čulá ako kedysi boli, stále sa môžete naučiť, ako pohodlne praxi to starobylá forma cvičenia podľa nasledujúcich krokov a ako výsledok, obráťte flexibilitu návrat. Veci, ktoré budete potrebovať
jogu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vedieť, ako idete do prvej lekcie jogy, že jóga je rovnaké príležitosti pohybový režim. Každý môže praktizovať bez ohľadu na vek, môže fyzické obmedzenie alebo slabosti (napr. artritída). Jóga byť upravený tak, aby vyhovoval vašim potrebám.
2

Uvedomte si, že joga má zvýšiť flexibilitu a svoju silu a pomáha obnoviť dobrú cirkuláciu. Ešte lepšie je, joga učí svoje praktizujúci, ako sa uvoľniť a postupne naučíte, možno aj nevedomky, ako začleniť relaxačné tipov do vášho každodenného života, ktoré vám pomôžu stať sa pokojnejšie a vyrovnanejšie človek. Pokojný, vyrovnaný človek nie je vystresovaný babizna. Pokračujúci stres je zabijak a urobí nás pred našej doby, ak nebudeme učiť, ako sa s tým vyrovnať.
3

Uistite sa, že zistíte, že vaše progresie, ako si cvičiť jogu . Jeden týždeň vám nemusí byť schopný ohnúť a dotknúť sa vaše prsty ešte o pár týždňov neskôr zistíte, že ste získali flexibilitu a sú schopní sa dotknúť prstami bez problémov. Jóga je nikdy konkurencieschopnejšie, ale je dobré označiť svoj pokrok.
4

Rozpoznať hneď bat, že bolesť nie je dobrým ukazovateľom. Ak máte pocit, bolesť, späť. To znamená, že ste nútiť svoje telo niečo urobiť, než bude pripravený to urobiť.
5

Nezabudnite, že dýchanie aspekt jogy nie Frou Frou-. Väčšina z nás dýcha plytko na pravidelnom základe. V joge budete zhlboka dýchať nosom, a koordinovať dychy s výkonom na držanie tela. Dýchanie pomáha pri výkone držanie tela a je tiež výhodné, pretože budete dávať pľúca hlboký cvičenia a učíš, ako spomaliť.
6

joga props- , stoličky, skladané uteráky, nástenné, prieťažnej pásky alebo čokoľvek, čo vám pomôže uľahčiť pozíciu
7

poraďte sa so svojím inštruktorom jogy a povedať jej o svoje fyzické obmedzenia a zákazov a odhaliť akékoľvek obavy, že. môžete mať na cvičenie jogy. Učiteľ môže vás v správnom smere.